Usando creatina, consigo aumentar somente a massa muscular?

[fisiculturismo]

Certamente você ganhará peso com a creatina, principalmente na primeira semana, em função da retenção hídrica.

[Dra. Elissa Amaral da Cunha]

Em 24/12/2011 em 02:16, cassiorc disse:

Queria saber se usando a creatina consigo aumento de massa muscular e manter o meu peso em 85,86 kg...

tenho 1,82 e 85kg. 14 anos.

agradeço desde já à todos

abraço

A Massa muscular depende muito dos treinos para aumentar, então veja com seu treinador qual será o melhor treinamento para esse objetivo e faça uma dieta com proteínas magras, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras boas como abacate e castanhas. A creatina deve ser colocada junto as refeições e fracionada de acordo com seu peso magro! Bons treinos!

 

Elissa Amaral da Cunha

Nutricionista e Master Coach