Entrevista esclarecedora do fisiculturista Fernando Sardinha

[ippo]

Falou bem viu, quebrou varios mitos ae...ainda citou o coitado q foi no gugu, bombado a oleo.

So ficou uma duvida, queria saber mais sobre essa ideia de "aveia para quebrar cadeia glicemica da malto"

o q ele quis comentar foi q a aveia atrasaria o pico glicemico da malto, consequentemente ajudava a saciar melhor a fome de quem nao tem muito tempo e vai fazer uma refeição liquida..

e o video realmente é muito bom, enfim alguem falando na imprensa algo realista sem sensacionalismo, muito bom msm..

[Rastadread]

Entao so eh interessante o uso da aveia para substituir uma refeição, na falta de tempo... ja no pos treino nao vejo vantagem em atrasar o pico glicemico.

Nao seria melhor so o whey com aveia no caso da refeição rapida?

Ja vi nego tomando malto antes do treino, eh vantagem produzir esse pico glicemico antes do treino?

Duvida real, acordei de manha...vo tomar um whey(evito albumina de manha, mto sodio), meto somente a aveia ou aveia +malto? Visto q nesse whey matinal vai banana, maça, mamao, linhaça e leite.

[Matheusbp]

Entao so eh interessante o uso da aveia para substituir uma refeição, na falta de tempo... ja no pos treino nao vejo vantagem em atrasar o pico glicemico.

Nao seria melhor so o whey com aveia no caso da refeição rapida?

Ja vi nego tomando malto antes do treino, eh vantagem produzir esse pico glicemico antes do treino?

Duvida real, acordei de manha...vo tomar um whey(evito albumina de manha, mto sodio), meto somente a aveia ou aveia +malto? Visto q nesse whey matinal vai banana, maça, mamao, linhaça e leite.

malto não se toma antes e nem durante o treino, se toma dps.

e se vc ja usa frutas pode dispensar o malto de manha.

[ippo]

Entao so eh interessante o uso da aveia para substituir uma refeição, na falta de tempo... ja no pos treino nao vejo vantagem em atrasar o pico glicemico.

Nao seria melhor so o whey com aveia no caso da refeição rapida?

Ja vi nego tomando malto antes do treino, eh vantagem produzir esse pico glicemico antes do treino?

Duvida real, acordei de manha...vo tomar um whey(evito albumina de manha, mto sodio), meto somente a aveia ou aveia +malto? Visto q nesse whey matinal vai banana, maça, mamao, linhaça e leite.

nao manow, primeiro de tudo vamos lembrar do basico, alimentação pre treino é essencial. Entao ele propos um metodo pra qd vc nao tem tempo pra comer, qd ele comentou sobre isso ele falou em relação a alimentação pre treino e nao pos treino, ate pq pos treino nao tem pq vc evitar o pico glicemico, ja no pre treino um pico glicemico nao é legal pq pode causar a bendita hipoglicemia, por isso ele comentou q se vc nao tem tempo para comer antes do treino, seria interessante um malto mais aveia ja pra evitar o pico glicemico, fazendo com q esse malto seja absorvido de modo mais lento e ajudando a pelo menos atrasar mais o pico glicemico..

[Matheusbp]

atrasar não, a não ter mesmo o pico glicêmico q ativa a insulina (se as quantidades estiverem balanceadas), afinal quando se adiciona fibras resulta no aumento do tempo de absorção ele (a mistura) deixa de ser carbo de alto IG. Mas sua colocação não deixa de estar correta claro ippo!

[ippo]

atrasar não, a não ter mesmo o pico glicêmico q ativa a insulina (se as quantidades estiverem balanceadas), afinal quando se adiciona fibras resulta no aumento do tempo de absorção ele (a mistura) deixa de ser carbo de alto IG. Mas sua colocação não deixa de estar correta claro ippo!

mais depende da quantidade de aveia tbm manow, enfim, tem varios poréns mais dizer q nao terá pico de insulina seria errado..

[ninga]

E cade o video? @@

[oozaru]

tava no primeiro post o_O

[ippo]

o forum ta passando por atualização, entao so tem como ver video por enquanto pelo link msm...

[Sardinha's Gym]

E cade o video? @@

Olá Ninga, boa noite! Agora acho que agora os vídeos estão podendo ser vistos e está no primeiro post. Caso contrário segue o link