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Luana Bambam - Campeã Catarinense de Powerlifting

fisiculturismo
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Além do fisiculturismo, atletas de musculação também podem optar pelo powerlifting (levantamento de peso), esporte onde vale mais a quantidade de peso que se levanta do que a escultura corporal (volume muscular, simetria e definição). A atleta Luana Bambam optou pelo powerlifting. Mas se você observar as fotos, verá que é uma atleta linda, que poderia muito bem migrar para o fisiculturismo.

1) Nome completo:

R:Luana Pereira

2) Como é conhecido(a) no meio do Powerlifting (apelido):

R:Luana Bambam

3) Data de nascimento:

R:13/08/1991

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R:Videira -SC

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: volêi

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R:Comecei aos 15 anos por influencia de meu irmão e treinador quando se tornou proprietário de uma academia.

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R:A mudança no físico, a disciplina do treino e obtenção dos resultados de forma positiva.

8 )Em que academia treina atualmente:

R: Academia Rudi Bambam.

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R:Bambam (irmão) e treinador acompanha meus treinos.

10) Como é a série atual de treinamento:

R: A série pode variar de acordo com o momento que estamos em relação as competições, atualmente varias repetições com baixa carga de peso.

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R:Em pré competição pirâmide e repetições forçadas.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: puxador atrás

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R:remada unilateral.

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R:Supino-100 kg e leg 45 -300 kg

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: a dieta pode variar muito de acordo com a categoria de peso escolhida para competir no caso de uma categoria abaixo da que costumo competir pouco carbo e bastante proteína.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: gosto muito de massas em geral e variados doces.

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: não...apenas não tenho a mesma disposição para treinar.

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R:whey, creatina, jack 3d.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R:

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

21) Quais títulos já conquistou no powerlifting e em que anos?

R: Campeã catarinense e brasileira Junior em 2010 e 2011.

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do powerlifting:

R:Força de vontade e superação dos próprios limites de força.

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do powerlifting:

R: nehuma, alguns imprevistos aparecem no caminho mais de cada qual obtive uma lição positiva.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: Campeonato Barisleiro em São Paulo, 69 kg 64 de coxa e outros itens não lembro.

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: Atualmente 62 kg, 61 de coxa.

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: Escuto criticas e elogios, o que me deixa orgulhosa é quando uma mulher fala para meu treinador quero ficar com o corpo igual ao dela, em relação as criticas não me abalo geralmente o físico de pessoas que as fazem não me agrada nem um pouco também.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do powerlifting:

R: dedicação ao treino, disciplina na alimentação e muita força de vontade.

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Pode auxiliar, mas sem treino e alimentação não faz milagres.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R:Larissa reis, Jay Cutler.

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R:

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R (49) 3533.3274 luana_pereira_244@hotmail.com

Veja um vídeo da atleta no YouTube:

Álbum de Imagens (9)

  • //cdn.fisiculturismo.com.br/monthly_08_2013/ccs-69938-0-74072300-1376780390.jpg
  • monthly_08_2013/ccs-69938-0-58377500-1376780398.jpg
  • monthly_08_2013/ccs-69938-0-81940500-1376780403.jpg
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    • By fisiculturismo
      Assista à entrevista com o atleta de fisiculturismo Alexandre Cardoso e descubra como um desnutrido conseguiu se tornar um campeão de fisiculturismo. Essa história motivacional demonstra que todo mundo pode ter o shape que quiser, basta ser disciplinado e se dedicar. Além do vídeo, publicamos uma entrevista escrita.
      1) Nome completo:
      Alexandre Cardoso e Silva.
      2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):
      Vin Diesel, Torero, Careca.
      3) Data de nascimento:
      26/01/1990.
      4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:
      Brasilia/DF.
      5) Qual esporte praticava antes da musculação:
      Atletismo, durante 10 anos.
      6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:
      Comecei a treinar com 15 anos, para melhorar o rendimento no Atletismo e porque eu era diagnosticado com desnutrição.
      7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:
      Tornei-me uma pessoa mais determinada, disciplinada e motivada a alcançar metas. Aprendi que não devo esperar por outras pessoas, caso eu queira algo, devo buscar e batalhar por esse objetivo.
      8 ) Treina sozinho ou com parceiro:
      Sempre estou cercados de parceiros de treino, ter alguém ao seu lado orientando, corrigindo e ajudando faz toda a diferença. Vamos dizer que tenho vários parceiros, há alguns mais fixos, como é o caso da minha namorada, que treina comigo em média umas 3 vezes na semana. Particularmente, é a melhor parceira para o treino de membros inferiores, os amigos choram muito e acabam puxando o treino para trás.
      9) Como é a série atual de treinamento:
      Geralmente treino ABCDE, um grupo muscular por vez, de maneira bem estruturada e periodizada. A programação em média dura de 3 a 4 semanas, sempre tentando melhorar os fundamentos de hipertrofia.
      Por ter feito muitos anos de atletismo, tenho facilidade em elaborar treinos intervalados de alta intensidade. Não sou adepto de treinos tensionais, creio que não vale a pena correr os riscos que ele oferece.
      Não faço e não gosto do aeróbico em jejum, também não acredito em treinos hipercurtos. No entanto, o principal é não tem o que inventar, o treinamento resistido é básico. Vou pela metodologia de tempo sob tensão.
      10) Qual é o exercício de musculação preferido:
      Agachamento livre.
      11) Qual é a sua filosofia de treino e motivação:
      Treinar é uma palavra forte, tento buscar e alcançar o programado, superar o que é difícil de fazer, tentar melhorar a cada repetição. Acredito muito no treinamento, ele faz uma diferença enorme nos atletas e até mesmo nas pessoas que não o são, o treinamento bem feito e intenso não faz mal a ninguém, pelo contrario, só colheremos frutos.
      Podemos dizer que eu sou o cara que gosta de treinar mais do que qualquer outra coisa na vida, é uma necessidade básica, uma válvula de escape, é tudo.
      12) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg:
      Em relação o Leg Press, não sou fã de colocar cargas absurdas, troco ele pelo agachamento. Já cheguei a agachar com 190kg, até o talo, nada de 90 graus. Supino reto, 120kg.
      13) Como é a sua dieta e suplementação atualmente:
      Alimentação rica em proteínas, com carbo baixo. Suplementação é bem básica: whey isolado, glutamina e manipulados.
      14) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta para perda de gordura:
      Tenho muita dificuldade, adoro porcarias, doces e tudo que se imaginar.
      15) Sofre alterações de humor quando está em dieta restrita:
      Muito, fico puto da vida, qualquer coisa me estressa, me tira do sério e sou meio grosso com as pessoas.
      16) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):
      Whey Protein, o melhor é o de cookies.
      17) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):
      Baunilha, não desce de jeito nenhum.
      18) Qual foi a melhor experiência nesse tempo todo de treino:
      Todos os dias aprendo coisas novas, conheço cada vez mais o meu corpo.
      19) Quais são as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa):
      Depende do período, na maior parte do tempo, estou com 83kg, 5% de BF e tenho 1,73m. Não sou complexado com medidas, não sei a circunferência dos meus braços e coxas, não faço questão de saber. Meu parâmetro é o espelho.
      20) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:
      As pessoas ficam impressionadas com as minhas coxas.
      21) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:
      Disciplina e sem mimimi. Falar que vai subir é fácil, o difícil é se preparar e apresentar algo em cima dos palcos.
      22) Opinião sobre anabolizantes esteroides:
      Não sou contra e nem a favor, cada um tem seus objetivos e metas a cumprir. Se quiser usar, é bom buscar um acompanhamento especializado e seguro, mas fique ciente que a conta uma hora vai chegar, tem um preço alto a se pagar (saúde).
      23) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:
      Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger, Kai Greene, Phil Heath e Felipe Franco.
      Contatos do atleta:
      Email: alexandretraining@gmail.com Telefone: 61-99234-9694 Instagram: https://www.instagram.com/alexandreifbbpro/ Facebook: https://www.facebook.com/alexandre.cardoso.395 Agradecimentos:
      Academia Club 22: https://www.22winbox.com.br
    • By fisiculturismo
      Larissa Miriam é uma atleta simpática e muito bonita. Assista ao vídeo para saber como ela deixou de ser uma gordinha depressiva para se tornar uma das mulheres mais bonitas da sua academia. Todas as mulheres podem ser saradas, basta querer e ter disciplina.
      Não deixe de ler a entrevista escrita que Larissa Miriam nos concedeu:
      1) Nome completo:
      Larissa Miriam de Andrade Reis. 2) Como é conhecida no meio do fisiculturismo (apelido):
      Larissa Miriam. 3) Data de nascimento:
      17/06/1989. 4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:
      Brasília- DF. 5) Qual esporte praticava antes da musculação:
      Nenhum. 6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:
      2012, porque estava acima do peso. 7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:
      Tudo! Eu recuperei minha autoestima e parei de tomar antidepressivos. 8 ) Em que academia treina atualmente:
      Academia Corpo e Arte. 9) Treina sozinho ou com parceiro:
      Treino com meu mestre Joaquim Pimenta. 10) Como é a série atual de treinamento:
      Todos os dias faço um treino diferente. 11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):
      Alternamos vários tipos de estímulos, na fase pré-competição fazia aeróbico pela manhã e após o treino de musculação.
      12) Qual é o exercício de musculação preferido:
      Agachamento livre. 13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:
      Stiff. 14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:
      Não me preocupo muito com pesos, meu foco é em uma boa execução. 15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):
      Assim como nos treinos a minha dieta é sempre alterada. 16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:
      Chocolate, brigadeiro e todo tipo de doces. 17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:
      Com toda certeza! Meu mal humor é insuportável quando estou em pré-contest. 18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:
      Whey apenas de vez em quando pela praticidade. 19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):
      Qualquer um que não for conciliado com treino e dieta de qualidade.
      20) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:
      Competi apenas uma vez em junho de 2014 mas não consegui me classificar. 21) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):
      Não sou muito ligada em medidas, meu mestre me ensinou a confiar no que vejo no espelho! Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo. 22) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:
      Meu peso é entre 57 e 59kg. 23) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:
      Algumas pessoas gostam outras não! Rs! 24) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:
      Manter a mente tão treinada quanto o corpo! 25) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:
      Ronnie Coleman, Angela Borges, Gabriela Sales e Gracyanne Barbosa. 26) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:
      Meu personal é o Joaquim Pimenta (61) 92134472. 32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):
      larissamiriam@gmail.com Facebook: Larissa Miriam
      Instagram: @larissamiriam Agradecemos a todos que tornaram esta entrevista possível, principalmente:
      Fotógrafo: Hugo Pimentel Maquiagem e Cabelo: Clarice Coiffeur Estúdio: Renato Mendes Apoio: Simone Marangon e Adriana Ferrari  
    • By fisiculturismo
      A atleta Janaína Ferreira é deslumbrante! Depois de apreciar as fotos do ensaio, assista ao making of dessa atleta muito simpática e bem desenhada pela natureza e por muita disciplina nos treinos e dieta!
      Nome completo:
      Janaína Ferreira da Silva. Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):
      Jana Body Fitness. Data de nascimento:
      03/04/1986. Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:
      Brasília/DF. Qual esporte praticava antes da musculação:
      Ginástica Olímpica. Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:
      Com cerca de 16 anos (há 11 anos atrás). Era muito magra, introspectiva... queria mudar meu visual e conhecer pessoas do mundo Bodybuilding pois sempre admirei. O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:
      Tudo!! Não somente a parte estética mas minhas metas e focos de estilo de vida mudaram. Treinar me faz feliz, me faz esquecer do mundo e dos problemas. Em que academia treina atualmente:
      Academia Clube Coat Fitness e Smart Fitness. Treina sozinha ou com parceiro:
      Sempre gostei de treinar sozinha, me concentro mais e consigo focar em tudo que preciso para aquele dia. Como é a série atual de treinamento:
      Atualmente entrei em pre contest (ou seja, preparação para campeonato), então, treino musculação 6x por semana e cardios todos os dias. Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):
      Meu método é exclusivamente perceptivo, depende do exercício, do meu estado de força do dia, se estou treinando sem carbo ou com....enfim...não faço esse planejamento mais... eu vou muito de” feed back “,de acordo com o que meu corpo responde. Em ambas as fases... meu treino não muda muita coisa... Até porque meu shape não precisa crescer, pois minha categoria não exige isso...só ajusto detalhes de músculos que precisam dar mais ênfase, melhorar a maturidade etc... Qual é o exercício de musculação preferido:
      Vários. Gosto de diversos exercícios, porem todos de ombro eu faço bem feliz, rs! Qual é o exercício de musculação que menos gosta:
      Agachamento. Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:
      Não faço idéia... rs Eu não treino calculando pesos... Se está leve eu vou colocando aos poucos...mas nunca parei pra calcular o peso em kg. No supino normalmente faço com 10kg de cada lado, nunca senti necessidade de tentar mais. No leg nem sei mesmo rs. Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):
      Em ambas as fases utilizo Proteínas, carboidratos, saladas, e suplementos básicos. O que muda em cada período são as quantidades. Em off, posso comer uma quantidade maior e me dar ao luxo de ter um dia de “lixo” para comer algo que goste tipo doces, ou pizza,.... Em pre contest isso não exige e a quantidade de carboidratos abaixa rigorosamente. Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:
      Sem dúvida DOCES. Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:
      Com certeza....rs. Afinal, o cérebro é movido por energia, e quando restringimos carboidratos e gorduras da alimentação, é normal dar uma alteração de humor. Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:
      Whey Protein isolado Bcaa Glutamina E vitaminas e minerais como Omega 3, vitamina C, vitamina E...etc. Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):
      Todos citados acima. Marca depende muito, mas tenho usado da Integral Médica atualmente.

      Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):
        Não considero desperdício, depende de cada objetivo do uso...se indicado por um profissional habilitado pra tal fim.
      Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?  
      BI CAMPEÃ BRASILIERRA (2011 E 2012) TETRA CAMPEÃ BRASILIENSE ( 2009 até 2012) 4ª colocada no MUNDIAL FEMININO ocorrido na Polônia 2012 4ª colocada ARNOLD CLASSIC BRASIL ocorrido no RJ 2013 Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:
      Todas as experiências foram fantásticas e me agregou muito aprendizado, mas o Campeonato MUNDIAL pra mim, foi o mais desafiador e emocionante que pude estar competindo. Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:
      No Campeonato MUNDIAL também, rs, pois fui sozinha para um País totalmente diferente, com mais de 24hs de viagem com várias conexões e voos atrasados e de dieta... foi difícil. Somente eu do Brasil fui para as finais (havia 2 atletas do Brasil contando comigo). Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):
      Não costumamos fazer essas medições. Mas o peso eu lembro que foi 47kg no último campeonato (CAMPEONATO BRASILEIRO DE FISICULTURISMO E FITNESS-RJ) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:
      Só observo o peso mesmo..tanto em off quanto em pre contest. Off – 60k No dia do campeonato- 48kg O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:
      Há quem goste e admire e também o oposto. Questão de gosto rs! Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:
      Quem deseja começar um carreira no esporte tem que estar ciente que tudo que você fizer, tem que ser feito com amor àquilo que está se propondo a fazer. Tem que viver o estilo de vida da gente 24hs por dia. Opinião sobre anabolizantes esteróides:
      Há quem use para melhorar a performance, assim como TODOS OS ESPORTES DE ALTO NÍVEL, mas também há quem não use. Acredito que os fatores determinantes vão muito além de esteroides. DIETA E TREINO são o “combo anabólico” perfeito. Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira?
      Erin Stern, Nicole Wilkins, Larissa Reis, Juliana Malacarne, Phill Heath, Kai Greene, Jay Cutler, Bruno Moraes, Fernando Maradona,... entre muuuuitos outros que se for escrever dá um livro. Rs! Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:
      Fit Corpus Fitcorpus Cirurgia Plástica SIG Quadra 8, lote 2278 - Centro Médico Sudoeste (61) 3363-7570 André Torres Quer resultado, treino e dieta #INTEGRALEXPERT Dr. Ruy Pimentel Clínica de Nutrologia & Estetica Dr Ruy. SCN Quadra 2 Bloco D entrada B sala 412 (61) 3327-3998 Farma DIET Os melhores manipulados e o melhor atendimento. 404 Sul bloco B Loja 11 (61) 3226-4389 Academia ClubeCoat Academia ClubeCoat Fitness & Squash / Setor de Clubes Trecho 3. Melhor e mais bonita academia de Brasília SCES Trecho 3 Lote 3 Conjunto 5 Parte A 61 4141-4126 / 9133-3546 Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado
      Consultorias online: jana.bodyfitness@gmail.com Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):
      Site: www.janabodyfitness.com.br Agradecemos a todos que tornaram este ensaio possível, principalmente:
      [*]Fotógrafo: Hugo Pimentel
      [*]Estúdio: Renato Mendes
      [*]Maquiagem e Cabelo: Clarice Coiffeur
      [*]Apoio: Simone Marangon e Adriana Ferrari
    • By fisiculturismo
      Você já se deparou com alguém com mais de 50 anos dizendo que está muito velho para treinar com pesos? Seu pai, avó, tio, amigo da família... Esta matéria aqui é para esse pessoal que não sabe que musculação, saúde e corpo sarado não têm idade! Mostre o exemplo deste sujeito simpático e saradão chamado Demétrio, que tem nada menos do que 55 anos de idade e que goza de saúde plena com boa dose de massa muscular, fazendo inveja a muito garotão de 20 anos...
      1) Nome completo:
      Demétrio Bogéa. 2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):
      Demétrio. 3) Data de nascimento:
      10/04/1958. 4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:
      São Luís do Maranhão; Brasília- DF. 5) Qual esporte praticava antes da musculação:
      Futebol e Voleibol. 6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:
      1995; para ter uma boa forma física. 7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:
      Mais disposição e força física. 8 ) Em que academia treina atualmente:
      Academia Club 22. 9) Treina sozinho ou com parceiro:
      Às vezes sozinho, às vezes com parceiro. 10) Como é a série atual de treinamento:
      É meio aleatória. Procuro variar a cada quatro semanas. 11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):
      Pirâmides, bi-sets, superséries. Mas malho pra manter a forma, não sou competidor. 12) Qual é o exercício de musculação preferido:
      Supino. 13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:
      Elevação lateral. 14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:
      110kg (com ajuda); 320kg 15) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir:
      Biscoitos e chocolate 16) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:
      Whey, pré-treino, maltodextrina e, esporadicamente, creatina. 17) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):
      Procuro variar as marcas até pra conhecer os produtos, e unir o bom preço à qualidade. 18) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):
      Hipercalóricos. 19) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:
      Tenho mais definição muscular que musculatura avantajada. 20) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:
      Arnold Schwarzenegger (quando competia); Ronnie Coleman. Agradecemos a todos que tornaram este ensaio possível, principalmente:
      Fotógrafo: Hugo Pimentel Estúdio: Renato Mendes Maquiagem e Cabelo: Clarice Coiffeur Apoio: Simone Marangon e Adriana Ferrari
    • By fisiculturismo
      Car@s internautas nesse mês vamos escrever sobre uma das atletas brasileiras que vem ganhando visibilidade mundial desde que ganhou o Pro Card IFBB e foi treinar nos EUA. Nascida em Brasília, Larissa Reis é atleta e modelo. Ainda em Brasília cursou turismo na Universidade de Brasilia. Chegou a trabalhar na área, mas o esporte e a carreira de modelo foram mais fortes e determinaram seu futuro.
      Foi capa e ilustrou o livro do psicanalista José Roberto Cabral intitulado: “Eva veio antes: uma nova visão sobre o mito”, além disso, ela foi capa e matéria das revistas: Flex, Real American Biker, Super Treino, Planet Muscle, Muscle Evolution Mag, Muscle Planet, Combat Sport, dentre outras.
      Em 2005, iniciou nas competições conquistando o campeonato Sul Americano e em 2006 foi campeã brasileira. Em 2006 ficou em terceiro lugar no Mundial na categoria Body Fitness Amador na Espanha, dentre 35 competidoras de todo mundo.
      Em 2007 competiu no World Championship em Barcelona, conquistando o 2º Lugar, fruto disso recebeu o Pro Card (IFBB). Atualmente, está morando na Flórida (EUA) e está treinando com a fisiculturista brasileira Monica Martin.
      É patrocinada pela NUTREX. As informações foram, em parte, retiradas do site:
      https://www.instagram.com/larissareis007/
      DENTRE SEUS PRINCIPAIS TÍTULOS DESTACAMOS:
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