Treino para hipertrofia que eu criei

[Everton Santos]

Se vai dividir em apenas A/B faz Pull/Push. Não tem pra onde correr, a questão vai cair sempre no sinergismo.

E vc está "sacrificando" não só um, mas pelo menos 2 grupos musculares.

E falando em sinergismo, acho melhor Abdôme acompanhar os exercícios de Dorsais.

[vitorferreira]

o problema é q se colocar abd no B, vai ficar longo de mais

[Everton Santos]

Esqueça o pensamente de "o músculo já vai ter esfriado", se colocar apenas 1 exercício no meio. Esqueça também essa ideia de "coloquei assim para ñ cansar de mais os biceps e ñ ter progressão", se fosse assim não faria 2 exercícios que solicitam Peitoral e Tríceps na sequência.

[Everton Santos]

o problema é q se colocar abd no B, vai ficar longo de mais

Leia o que disse sobre Pull/Push.

[vitorferreira]

mi explica direito esse pull/push?

e a sequencia de peito/triceps é a intenção mesmo, alternar de primario pra secundario

[vitorferreira]

to lendo aqui sobre o pull push

http://sobrefitness.com/treinamento-pus ... massa.html

[Everton Santos]

o isolador recruta mais fibras.

E qual a relação disso com a afirmação de "modelar o músculo"??

[vitorferreira]

E qual a relação disso com a afirmação de "modelar o músculo"??

sei ñ...

[vitorferreira]

li esse link sobre o pull push e la, eles colocam perna, peito, ombro triceps e pant no A e costas, trapezio, biceps e abd.

se eu forçar os ombros no primeiro dia, vou ta cansado pra fazer costas e trapezio no outro dia. tem o mesmo problema em relação ao descanso

[Everton Santos]

sei ñ...

Se vc não sabe e não tem as referências, não faça tais afirmações!!!!