Everton Santos Postado 15 de janeiro de 2012 Compartilhar Postado 15 de janeiro de 2012 Use a busca do fórum!!! Dá uma olhada no que este usuário fez num Pull/Push: viewtopic.php?f=1&t=86189 Seria basicamente: A- Peitoral / Ombro / Tríceps / Quadríceps B- Dorsal / Bíceps / Isquiotibiais / Panturrilhas / Abdome Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 15 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 15 de janeiro de 2012 Use a busca do fórum!!! Dá uma olhada no que este usuário fez num Pull/Push: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... =1&t=86189 Seria basicamente: A- Peitoral / Ombro / Tríceps / Quadríceps B- Dorsal / Bíceps / Isquiotibiais / Panturrilhas / Abdome quadr. e pant separado? dorsal e ombro separado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 15 de janeiro de 2012 Compartilhar Postado 15 de janeiro de 2012 Aí vc divide o Ombro por sinergismo: A- Anterior e Lateral B- Posterior Só que isso é detalhe, pq se vc não vai fazer Crucifixo Inverso não tem que se preocupar com Deltóide Posterior, que talvez seja solicitado em alguma Remada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 15 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 15 de janeiro de 2012 Se vai dividir em apenas A/B faz Pull/Push. Não tem pra onde correr, a questão vai cair sempre no sinergismo. E vc está "sacrificando" não só um, mas pelo menos 2 grupos musculares. E falando em sinergismo, acho melhor Abdôme acompanhar os exercícios de Dorsais. pq abd acompanhar dorsal? nem a barra fixa supinada e nem a remada cavalo forçam o abd Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 15 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 15 de janeiro de 2012 Aí vc divide o Ombro por sinergismo: A- Anterior e Lateral B- Posterior Só que isso é detalhe, pq se vc não vai fazer Crucifixo Inverso não tem que se preocupar com Deltóide Posterior, que talvez seja solicitado em alguma Remada... a questão é q um exercicio ñ força apenas aquele pedacinho do musculo, força ele inteiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 15 de janeiro de 2012 Compartilhar Postado 15 de janeiro de 2012 pq abd acompanhar dorsal? nem a barra fixa supinada e nem a remada cavalo forçam o abd Errado!!! Abdôme estabiliza o tronco durante as puxadas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 15 de janeiro de 2012 Compartilhar Postado 15 de janeiro de 2012 a questão é q um exercicio ñ força apenas aquele pedacinho do musculo, força ele inteiro Errado novamente!!! Num supino vc não vai produzir tensão para a parte Posterior do Ombro nem se vc quiser. Se vc contrair a porção Posterior do Ombro vc vai puxar a barra para baixo, o que seria uma verdadeira guilhotina. Vc idealiza o fullbody e não leu nada sobre o assunto?? Não leu nem o básico do básico??? Tome mais cuidado com as coisas que afirma, vc tá falando muita besteira desmedidamente e com muita convicção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 15 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 15 de janeiro de 2012 Errado novamente!!! Num supino vc não vai produzir tensão para a parte Posterior do Ombro nem se vc quiser. Se vc contrair a porção Posterior do Ombro vc vai puxar a barra para baixo, o que seria uma verdadeira guilhotina. Vc idealiza o fullbody e não leu nada sobre o assunto?? Não leu nem o básico do básico??? Tome mais cuidado com as coisas que afirma, vc tá falando muita besteira desmedidamente e com muita convicção. vc ñ entendeu. supino é secundario pra ombro, agora faz outroqualquer q seja primario pra ombro, é inevitavel, forçará ele inteiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 16 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 como é o seu treino? tem topico sobre ele? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 16 de janeiro de 2012 Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 vc ñ entendeu. supino é secundario pra ombro, agora faz outroqualquer q seja primario pra ombro, é inevitavel, forçará ele inteiro Entendi sim, apenas usei o supino como exemplo, mas mesmo num Desenvolvimento para Ombros vc não vai usar o Posterior, se vc contrair o posterior vai acontecer a mesma coisa que disse acima, vira guilhotina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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