Treino para hipertrofia que eu criei

[Everton Santos]

Use a busca do fórum!!!

Dá uma olhada no que este usuário fez num Pull/Push:

viewtopic.php?f=1&t=86189

Seria basicamente:

A- Peitoral / Ombro / Tríceps / Quadríceps

B- Dorsal / Bíceps / Isquiotibiais / Panturrilhas / Abdome

[vitorferreira]

Use a busca do fórum!!!

Dá uma olhada no que este usuário fez num Pull/Push:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... =1&t=86189

Seria basicamente:

A- Peitoral / Ombro / Tríceps / Quadríceps

B- Dorsal / Bíceps / Isquiotibiais / Panturrilhas / Abdome

quadr. e pant separado? dorsal e ombro separado?

[Everton Santos]

Aí vc divide o Ombro por sinergismo:

A- Anterior e Lateral

B- Posterior

Só que isso é detalhe, pq se vc não vai fazer Crucifixo Inverso não tem que se preocupar com Deltóide Posterior, que talvez seja solicitado em alguma Remada...

[vitorferreira]

Se vai dividir em apenas A/B faz Pull/Push. Não tem pra onde correr, a questão vai cair sempre no sinergismo.

E vc está "sacrificando" não só um, mas pelo menos 2 grupos musculares.

E falando em sinergismo, acho melhor Abdôme acompanhar os exercícios de Dorsais.

pq abd acompanhar dorsal? nem a barra fixa supinada e nem a remada cavalo forçam o abd

[vitorferreira]

Aí vc divide o Ombro por sinergismo:

A- Anterior e Lateral

B- Posterior

Só que isso é detalhe, pq se vc não vai fazer Crucifixo Inverso não tem que se preocupar com Deltóide Posterior, que talvez seja solicitado em alguma Remada...

a questão é q um exercicio ñ força apenas aquele pedacinho do musculo, força ele inteiro

[Everton Santos]

pq abd acompanhar dorsal? nem a barra fixa supinada e nem a remada cavalo forçam o abd

Errado!!!

Abdôme estabiliza o tronco durante as puxadas.

[Everton Santos]

a questão é q um exercicio ñ força apenas aquele pedacinho do musculo, força ele inteiro

Errado novamente!!!

Num supino vc não vai produzir tensão para a parte Posterior do Ombro nem se vc quiser. Se vc contrair a porção Posterior do Ombro vc vai puxar a barra para baixo, o que seria uma verdadeira guilhotina.

Vc idealiza o fullbody e não leu nada sobre o assunto?? Não leu nem o básico do básico???

Tome mais cuidado com as coisas que afirma, vc tá falando muita besteira desmedidamente e com muita convicção.

[vitorferreira]

Errado novamente!!!

Num supino vc não vai produzir tensão para a parte Posterior do Ombro nem se vc quiser. Se vc contrair a porção Posterior do Ombro vc vai puxar a barra para baixo, o que seria uma verdadeira guilhotina.

Vc idealiza o fullbody e não leu nada sobre o assunto?? Não leu nem o básico do básico???

Tome mais cuidado com as coisas que afirma, vc tá falando muita besteira desmedidamente e com muita convicção.

vc ñ entendeu.

supino é secundario pra ombro, agora faz outroqualquer q seja primario pra ombro, é inevitavel, forçará ele inteiro

[vitorferreira]

como é o seu treino? tem topico sobre ele?

[Everton Santos]

vc ñ entendeu.

supino é secundario pra ombro, agora faz outroqualquer q seja primario pra ombro, é inevitavel, forçará ele inteiro

Entendi sim, apenas usei o supino como exemplo, mas mesmo num Desenvolvimento para Ombros vc não vai usar o Posterior, se vc contrair o posterior vai acontecer a mesma coisa que disse acima, vira guilhotina.