Everton Santos Postado 16 de janeiro de 2012 Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 como é o seu treino? tem topico sobre ele? Tem o antigo lá no primeiro tópico fixo daqui da seção de Treinamento. Vou atualizar e colocar o que tenho feito nos últimos meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 16 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 16 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 se eu treinasse no sabado, esse seria bem legal: segunda e quinta: supino reto, paralelas, supino inclinado, supino fechado terça e sexta: barra fixa supinada, remada cavalo, rosca direta, rosca inversa, abd na bola, sidebend e levant. pernas quarta e sabado:(agachemtno num treino, levant. terra no outro) pant sentado. leg press, pant em pé, desenv. em pé, remada alta mas ñ treinar um dia fica complicado... ainda mais agachamento e levant q são muito importantes Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 16 de janeiro de 2012 Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 Ombro na quarta-feira e Peitoral na quinta-feira?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 16 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 se trocasse ia ficar peitoral um dia depois a mesma coisa. obs: peito e triceps segunda e quinta perna e ombro terça e sexta viu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 16 de janeiro de 2012 Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 Parabéns, vc chegou à popular divisão que "não quebra paradigmas".... ahahaahaahahaahha Vc saiu do AB e foi pro ABC2x. Pq não faz o Pull/Push?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 16 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 ñ vou fazer o ABC ñ, so comentei, nem da pra treinar no sabado, to pensando em testar aquele mesmo AB. e sobre o pull push, vou olhar direito, mas ñ curti muito ate agora, principalmente aquele do link q vc mi mando Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 16 de janeiro de 2012 Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 Coloque outros exercícios, mas a base é o sinergismo. Se quer treinar AB eficientemente não tem como fugir disso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 16 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 quero relacionar dano com progressão, o q fica dificil é mesmo o descanso, q é o q ta sendo o problema. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 16 de janeiro de 2012 Autor Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2012 tava pensando aqui, no pull push ñ vai ter o descanso tb A: perna, costas, biceps e abd B: peito, triceps e ombro treinar costas e no dia seguinte ombro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora