Pergunta sobre o 1º ciclo de oxandrolona

[Raffera]

Ciclo vc pode manter de 6 a 8 semanas ! Como o Ninga falou 20mg por dia divididas de 3 a 4 tomadas ao dia !

Mega ass nunca ouvi falar não ! Qual a função dela ?

abç

[Vanessa_RJ]

tenho uma amiga que a pobrezinha não tinha glúteo nenhum cara era ciclou oxa e mega ass quando retornei das férias e a reencontrei levei um susto ela está com um corpaço e com bum bum lindo daí ela me falou que comprou esse mega ass fiquei super interessada

[Fiorentini]

Foi uma piada da sua amiga

ela deve ter enfiado gordura no rabinho, mas nao quis contar a verdade!!

[Vanessa_RJ]

Ah antes de começar ciclar com o oxandrolona eu fiz um ciclo eca genteeeeeee sequei mesmo usei marax+guarana em pó + cafeina poxa em 2 semanas perdi 10 kg estou super feliz!!!! virando o mês começo com oxandrolona +mega ass ou stano só que não vou treinar peitoral mais não pra não ficar muito musculosa daí quando começar colocarei as fotos do antes e depois!!!

meu treino A

20 aérobico -----opitei por bicicleta em vez do transpor

hack machine 2t mais iso 4 de 10+10 peso 8 pl

cad extensora iso + repetições 4 series 15+15 peso 9 pl

mesa flexora drop 4 series + aumentando de 4+4+4

voador peitoral não faço mais mais tá no treino

triceps mergu maq 4 de 15

flexão plantar 2x1 3 de 12

abdmn supra 3x1 3series de 30

TREINO B

10 TRANSPORT

GLUTEO 90º 2T BOMBANDO 4 SERIES DE 15+15 CANELWIRA DE 12 KG

GLUTEO COICE CROSS +ISO FINAL 4 DE 15+15 PL 6

ABDUÇÃO QUADRIL 9 PL 4 DE 15

CAD ADUTORA R+B+R 4 DE 4+4+4

R BICEPS ALTERNADO+ SIMULT HBC 3 DE 10 NÃO FAÇO MAIS

FLEXA DE QUADRIL CX/ CANELE. 12 KG 3 DE 15

ABDM 3 DE 30

20 MIM BICELETA

GENTE SE VCS PUDEREM OPINAR AGRADEÇO

[Mestre]

Foi uma piada da sua amiga

ela deve ter enfiado gordura no rabinho, mas nao quis contar a verdade!!

Cara, vc abacou de ser BANIDO do forum.

NÃO ADIMITO PALHAÇADA AQUI NESTA SEÇÃO!!!!!!

...

Vanessa nos desculpe e obrigado por notificar o topico para nos da Moderação.

bjos.

[lorD]

Cara, vc abacou de ser BANIDO do forum.

NÃO ADIMITO PALHAÇADA AQUI NESTA SEÇÃO!!!!!!

...

Vanessa nos desculpe e obrigado por notificar o topico para nos da Moderação.

bjos.

Boa mestre

Respeito tem que ser uma das bases do forum..

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Acompanhando o tópico =)

[Raffera]

Otima Mestre !

Esse cara ta enchendo em todos os topicos que participa desde que entrou !

Respeito acima de tudo !

[Vanessa_RJ]

Obrigada pela atenção mestre poxa basta ter que aceitar tolices alheias brigadão beijuxxxxxxxx

[Vanessa_RJ]

alguém poderia opinar sobre o meu treino A e B

20 aérobico -----opitei por bicicleta em vez do transpor

hack machine 2t mais iso 4 de 10+10 peso 8 pl

cad extensora iso + repetições 4 series 15+15 peso 9 pl

mesa flexora drop 4 series + aumentando de 4+4+4

voador peitoral não faço mais mais tá no treino

triceps mergu maq 4 de 15

flexão plantar 2x1 3 de 12

abdmn supra 3x1 3series de 30

TREINO B

10 TRANSPORT

GLUTEO 90º 2T BOMBANDO 4 SERIES DE 15+15 CANELWIRA DE 12 KG

GLUTEO COICE CROSS +ISO FINAL 4 DE 15+15 PL 6

ABDUÇÃO QUADRIL 9 PL 4 DE 15

CAD ADUTORA R+B+R 4 DE 4+4+4

R BICEPS ALTERNADO+ SIMULT HBC 3 DE 10 NÃO FAÇO MAIS

FLEXA DE QUADRIL CX/ CANELE. 12 KG 3 DE 15

ABDM 3 DE 30

20 MIM BICELETA

GENTE SE VCS PUDEREM OPINAR AGRADEÇO

Vanessa_RJ

Mensagens: 7

Registrado em: 25 Jan 2012 21:48

[ninga]

Não gostei do treino. Eu dividiria em A B C

A- Quadriceps

-Agachamento livre 3x 8 a 10

-Leg press 45 3x 8 a 10

-Extensão do joelho 3x 12 10 8 c/ drop na ultima

-Adutor 4x 8 a 12

-Rosca direta 3x 8 a 10

-Triceps mergulha 3x 8 a 10

B- Posteriores/panturrilha

-Stiff 3x 8 a 10

-Cadeira flexora bilateral 3x 10 a 12

-Cadeira flexora vertical, unilateral ou na polia.. 3x

-Flexão plantar bitlat 3x 12 a 15

-Flexão plantar unilat. 3x 8 a 10

-Supino reto maquina ou barra.. 3x 10

-Elevação lateral 3x 12

C- Gluteo

- Afundo 3x 8 a 10

- Apoio c/ canaleiras 90 graus

- Coice 3x 10 a 12

- Abdutor 3x 10 a 12

- Puxador polia 3x 8 a 10

- Remada c/ pegada neutra 3x 8 a 10

No seu treino atual você não treina costas.. fora que esta sem foco e com muito volume. Dessa forma você trabalha os grandes grupos de maneira mais focada. Vai diminuir um pouco o tempo de treino e da pra fazer uns minutos a mais de aeróbico..