Relato mensal BULKING (1/3/2012)

[spartakus]

tah no titulo, 1/3/2012

[Alanz1338434920]

Ahhh... hehe

Continua com ele mesmo 1 mês é muito pouco pra se ver resultados realmente bons. Estou tendo otimos resultados com um treino AB .. só ter paciencia, bastante intensidade, descanso bom entre os treinos, ter um foco maior em exercicios compostos e comer muito, rs

Pena que voce acabou perdendo um kilo ai, mas força fera pelo menos massa ganhou !

Aquela força!

[Taerone]

acompanhando tb

bons ganhos

abss

[spartakus]

é vo ficar mais um mês com esse treino mesmo, vamo ve qual vai ser...

hoje comecei a tomar whey+malto+creatina

[Kinteiro]

Acompanhando...

[spartakus]

Agora a coisa fedeu pro meu lado hehehe

A verdade é que depois que eu caí andando de snowboard em cima do meu lado direito ano passado, meu ombro nunca mais foi o mesmo... Na época não fui em nenhum medico e só mandava ibuprofeno pra amenizar a dor pq eu queria aproveitar a viagem. Passou uns tempos e não senti mais nada.

Porém já sabendo disso, quando comecei academia mes passado eu estava consciente que pegaria leve nos ombros, até troquei uns exercicios q focavam deltoide anterior(já estressados no supino) por exercicios focando o posterior. E pra minha alegria quinta feira passada depois do treino comecei a sentir bastante o ombro direito...

Agora dói pra cacete pra levantar o braço frontalmente e acima da cabeça, tudo indica ruptura do maldito tendao do manguito rotador, já marquei ortopedista pra segunda agora, vo ver o que dá... Enquanto isso to botando gelo e tomando anti-inflamatório denovo e repouso..

Resultado: 1 semana sem treinar já....

[Alanz1338434920]

Putz cara... to sentindo tambem uma pequena dor, mas no ombro esquerda, e to tendo que pegar mais leve por isso nos treinos. Mas por enquanto nada sério, tá dando pra levar, só na hora do treino que eu to sentindo.

Boa sorte ai e que a melhora seja rapida...

Aquela força fera!

[SrTigraox]

' Acompanhando!

Put'z mano... eu também tenho o ombro fudido, o ombro esquerdo... sempre que pego pesado malhando ombro ele fisga e dói pra karalho...

melhoras ai... Bons ganhos!

Abraçs...

[jack4d]

Acompanhando..

Não desanima não meu chapa, isso são ossos do ofício!

As dificuldades servem para você superá-las!

Confiança sempre e FFFF!

Foco, Força, Fé e Foda-se para as pessoas que não acreditam em vc!

[lucasmaromba]

como você organizou sua dieta nessa tabela amigo? tem como me explicar para fazer o mesmo? me ajudaria muito!

abraço, bons ganhos, e melhoras pro ombro...