BCAAs podem reduzir ou limitar o catabolismo protéico

[ninga]

Também não me alimento no minimo 2h antes do treino. E nada muito pesado ainda sim... O objetivo da refeição deve ser apenas manter a pequena reserva de glicogênio hepático com um pouco de proteína..

Mas como tem gente que não consegue fazer isso acabo recomendando que quanto mais próximo do treino mais leve a refeição e nada de carbos de IG baixo tipo grãos e alimentos que esvaziamento gástrico lento.

Pro nosso amigo ai do topic que vai treinar logo depois de acordar acho até legal um suco de frutas c/ whey fica muito bom. Na falta do whey claras cozidas.. pão branco com geléia é excelente pedida também.

[MARCIO9]

Obrigado pelos colaboradores: Ninga,mestre, markus B, alanz, chacalll, heraldo , pois tenho muitas dúvidas em relação a este horário de treino, pois como falei não posso ficar sem um pré treino, mas ao mesmo tempo pelo que ví os comentários tambem não posso treinar forte somente com o 1 MR pelo fato da catabolisação(buscar proteinas dos muscular como fonte de energia). Então vou ficar nessa de uma vitamina leve com frutas com pouco de whey, aveia, mel etc... e vou treinar e quanto o bcaa vou pensar em comprar em pó comovcs me indicaram. Resumindo o Meu medo é somente a catabolisação porque estou treinando forte suplementando e comendo legal tambem, e não queria que isso acentecesse, para não jogar tudo isso fora.

abraçoa todos

[ninga]

Meu camarada, então você esta se preocupando com uma coisa indevida. Comendo bem ou mal, não se evita o catabolismo do treino. Tire essa preocupação da cabeça é o melhor que você faz.

Quanto ao pré treino, até é possível ir treinar só com o pré treino sim. Tem muita gente que treina hard e em jejum por ai.. Só é preciso supercompensar depois. Tipo, fundir as refeições pré e pós depois do treino. EU não faria isso porque me sinto fraco. Mas se você achar ficar de boa só com o pré treino, não pense 2x. Não tem receita de bolo pra bom desempenho e resultado, você precisa ir na base da tentativa e erro...

Se optar por refeição, essas que citei são legais. Outra boa que me veio é banana amassada com um mel karo.

[Mestre]

  ninga disse:

Quanto ao pré treino, até é possível ir treinar só com o pré treino sim. Tem muita gente que treina hard e em jejum por ai.. Só é preciso supercompensar depois. Tipo, fundir as refeições pré e pós depois do treino. EU não faria isso porque me sinto fraco. Mas se você achar ficar de boa só com o pré treino, não pense 2x. Não tem receita de bolo pra bom desempenho e resultado, você precisa ir na base da tentativa e erro...

Isso que o ninga escreveu eh uma bela verdade.

Uma pessoa que eh sensível e gosta de estudar e aprender as coisas, a medida que vai evoluindo dentro da Musculação, vai aprendendo a ouvir seu corpo. Desta forma vc consegue saber onde que exatamente as peculiaridades fisiológicas da sua genética se encaixam. E assim vc consegue ver e traçar as melhores metas sozinho para seu próprio desenvolvimento pessoal.

Quem apenas decora "receitas de bolo" para a vida toda, não vai longe.

no Brain no Gain!

[ninga]

Exatamente. Nesse contexto também podemos enquandrar o filing de profissionais da educação física.. nutrição e até mesmo da fisioterapia..

É um desavio pra eles ver a qual estimulo o aluno responde melhor com base em observação e anamnese...

[MARCIO9]

Pessoal, agradeço muito pelas orientações e também pela prontidão na resposta, pois cada vez estou apreendendo mais com vcs. Fiquem com Deus..... abraços.

Márcio.

[fisiculturismo]

Há uma matéria no site sobre o BCAA: https://fisiculturismo.com.br/matérias/suplementos/bcaa-r404