Creatina+Whey+malto+Hipercalorico como tomar??

[Alanz1338434920]

Alanz, eu estava pensando em tomar 5g por dia, ai daria 2 meses certinho, e pelos calculos que fiz, para durar e meses, vc deveria ingerir só 3 g diariamente. Vc acha que ao inves de 5g, apenas 3g diariamente seria melhor? achava que era melhor 5g pois vc tomava durante um periodo de tempo mais curto sem o risco de sobrecarregar o figado ou de calculo renal. Me corrija se eu estiver errado, eu não sei se estou certo.

Voce quem sabe... 3g , 5g. Eu prefiro 3g pelo fato da creatina poder durar um pouco mais, mas ai é da sua escolha. E não tem nenhum estudo comprovado que creatina causa calculo renal, mas é importante beber bastante agua enquanto estiver usando ela.

[O Pegador]

To Feliz Galera,ontem chequei meu peso e de duas semanas pra cá engordei 5,7 kilos de massa Muscular =D ...

E só estou me alimentando bem e tomando Hipercalórico,Albumina,Malto,Creatina que chegou terça feira ..!!!

UhuuuLLL ..

[Alanz1338434920]

Quando se ganha peso, consequentemente, se ganha por menor que seja gordura... Então esses 5,7kg não são só de massa muscular, mas é um progresso se voce quer aumentar o seu peso !

Aquela força e foco!

[O Pegador]

Quando se ganha peso, consequentemente, se ganha por menor que seja gordura... Então esses 5,7kg não são só de massa muscular, mas é um progresso se voce quer aumentar o seu peso !

Aquela força e foco!

Disso eu to ciente,mas mesmo assim eu quero ganhar peso mesmo,pq eu tinha perdido 14 Kilos,agora falta 8 kilos pra recuperar..Vlw galera aquele abraço..!!

[jack4d]

To Feliz Galera,ontem chequei meu peso e de duas semanas pra cá engordei 5,7 kilos de massa Muscular =D ...

E só estou me alimentando bem e tomando Hipercalórico,Albumina,Malto,Creatina que chegou terça feira ..!!!

UhuuuLLL ..

Parabéns meu amigo! não vejo a hora de eu chegar no meu peso ideal tambem! Se possível posta ai sua dieta e como você administrou (dose, horarios...) os suplementos ai para a galera e tambem me ajudaria muito pois semana que vem chega minha creatina e a whey, e ja tenho o malto e o hipercalorico to fazendo caseiro, to gostando do custo x beneficio além de ser de melhor qualidade dos industrializados!

Ve se posta ai sua dieta e sua suplementação, para outros tambem conseguirem o q vc conseguiu, que cá entre nós, não é nada fácil!

Bons Ganhos!

[jack4d]

To Feliz Galera,ontem chequei meu peso e de duas semanas pra cá engordei 5,7 kilos de massa Muscular =D ...

E só estou me alimentando bem e tomando Hipercalórico,Albumina,Malto,Creatina que chegou terça feira ..!!!

UhuuuLLL ..

Parabéns meu amigo! não vejo a hora de eu chegar no meu peso ideal tambem! Se possível posta ai sua dieta e como você administrou (dose, horarios...) os suplementos ai para a galera e tambem me ajudaria muito pois semana que vem chega minha creatina e a whey, e ja tenho o malto e o hipercalorico to fazendo caseiro, to gostando do custo x beneficio além de ser de melhor qualidade dos industrializados!

Ve se posta ai sua dieta e sua suplementação, para outros tambem conseguirem o q vc conseguiu, que cá entre nós, não é nada fácil!

Bons Ganhos!

[Markus B]

creatina para urina?????????? Pirou??!!!!

a saturação é um fato cientificamente comprovado...tem resultado sim...se é necessário...isto depende se quer chegar aos estoques endógenos muito rápido (5-6 dias)...

Amigos...creatina na dosagem de 3-5 g ao dia não precisa de "ciclos"...tome a vida inteira sem problemas (principalmente os vegetarianos) e sem tempo de descanso...isso é meramente econômico e não fisiológico..vc pode ficar um mes sem tomar e não ter prejudicado o desempenho físico se tomou por uns 4 meses........leiam os livros e artigos do professor (phd) Melvin Willians....

abs.

[jack4d]

creatina para urina?????????? Pirou??!!!!

a saturação é um fato cientificamente comprovado...tem resultado sim...se é necessário...isto depende se quer chegar aos estoques endógenos muito rápido (5-6 dias)...

Amigos...creatina na dosagem de 3-5 g ao dia não precisa de "ciclos"...tome a vida inteira sem problemas (principalmente os vegetarianos) e sem tempo de descanso...isso é meramente econômico e não fisiológico..vc pode ficar um mes sem tomar e não ter prejudicado o desempenho físico se tomou por uns 4 meses........leiam os livros e artigos do professor (phd) Melvin Willians....

abs.

Rapaz se eu não estou errado, eu tenho quase certeza que já li em vários sites e tópicos aqui que falam que o corpo de cada um tem a capacidade de absorver 'x' de creatina diariamente, e o resto que não foi utilizado, é excretado pela urina. Então se seu corpo só tem capacidade de absorver 5g de creatina, pra que você vai ingerir 20g??? tá certo que a saturação agiliza o ganho de massa mas se você nao fizer saturação, tomar o pote inteiro de 300g em doses de 5 g, no final vc terá o mesmo resultado da outra pessoa que fez saturação. Não estou inventando nada, só repetindo o que eu estou cansado de ler e na qual eu cheguei a conlcusao que não é necessário fazer saturação!

Bons Ganhos!

[kaioasp]

não precisa saturar a creatina cara...

a nutricionista me recomendou 10g diarias dividas em duas partes do dia.

é uma boa suplementação e vai ter bons ganhos... ainda mais que você já passou do 3° mês de academia...

pesquise bastante e tente trocar essa malto por uma dextrose que é praticamente a mesma coisa mais melhor.

enquanto ao hipercalorico prefira produtos de custo beneficio bons!

ex: massa hipercalorica no2 da probiotica 3kg... (marca de boa procedencia, e por ser de 3kg tem um preço excelente)

boa sorte

[jack4d]

pesquise bastante e tente trocar essa malto por uma dextrose que é praticamente a mesma coisa mais melhor.

Rapaz, a diferença entre elas, é pouca, eu optei pela maltodextrina por ser maltose + dextrose misturados!

Bons Ganhos!