Sou gordo e quero emagrecer

[Daimon]

Albumina é uma proteina de lenta absorção,só isso!

Ela não vai fazer você secar,oque vai fazer isso é a dieta+aerobicos.

[Sara Pereira]

galera vlw a ajuda dada até aqui

ta sendo muito importante, até mesmo pelo lado da motivaçao

pq ter um lugar onde se pode relatar as evoluçoes e até as frustraçoes e erros nessa area eu considero importante demais

prosseguindo entao acho que agora devo começa a pensar na dieta..

frutas e legumes fica de boa ou é muito recomendado uma refeiçao completa? depende, nos lanches vc pode comer mais leve, pode ser frutas com alguma fonte proteica de preferencia, mas nas refeiçoes principais o ideal é q seja completas, pra nao correr o risco de faltar nenhum macro e micronutriente na dieta, ou seja as refeiçoes devem ser baseadas basicamente em carboidratos complexos, proteinas magras, fibras e gorduras boas

eu andei lendo o forum de nutriçao e achei muita coisa interessante

2 me chamaram atençao, bullking e cutting

pelo que eu saquei e dentro do meu objetivo eu ja vou direto pra faze cutting certo ?

outro topico que me chamou atençao foi esse:

os-10-mitos-da-nutricao-quebrados-t121297.html

acho que vou focar a minha dieta e meus objetivos seguindo essas 2 linhas de raciocinio, é por ai ou to completamente errado? é por aí......

outra coisa.. um amigo meu que malha toma albumina pra "secar"

seria indicado eu tomar? ou nao funciona bem pra gordos ?

completamente equivocado esse seu amigo, albumina nao serve pra secar nada, muito pelo contrario, na maioria das vezes em q se toma é com o objetivo de manter ou aumentar a massa muscular, pra secar nao se deve pensar em suplementos no seu caso, q na verdade nao eh nem secar, é emagrecer mesmo, vc deve se focar em uma rotina saudavel de alimentaçao, e uma rotina de treinos aerobicos e anaerobicos, de nada vai adiantar vc ficar fazendo dieta com muita restriçao, ou usando suplementos, pode ter certeza, se qer emagrecer o primeiro passo é eliminar de vez a cabeça de "gordo"

[Daimon]

O que vc pode tomar mas nao para emagrecer,apenas para complementar sua dieta é um Whey protein. Que nada mais é que proteina de rapida absorção!

[gordoo]

vo da uma olhada nos preços..

mais tomar quanto ?

whey serviria pra ajudar a ganhar massa magra correto?

[Sara Pereira]

vo da uma olhada nos preços..

mais tomar quanto ?

whey serviria pra ajudar a ganhar massa magra correto?

na verdade o q ajuda mesmo a ganhar massa magra é a dieta e o estimulo muscular, no caso o treino!!!

whey vc pode tomar, q nao vai comprometer sua dieta, vai ajudar vc a manter a massa muscular