Vinicius Souza Postado 21 de maio de 2012 Compartilhar Postado 21 de maio de 2012 Eu nem faço aquecimento, nem com aerobico, nem com pouca carga. Eu só chego, monto os pesos e treino. Esse é macho. kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
feuer und wasser Postado 21 de maio de 2012 Autor Compartilhar Postado 21 de maio de 2012 Ótimo! Sinal q vc está treinando até a falha (ou quase lá). Costumo dizer p meus clientes q se não descerem as escadas escorados, o treino de pernas não foi bom. Não se preocupe se os exercícios iniciais te deixam debilitado ao ponto de não aguentar pegar muito peso nos últimos. O importante é a intensidade do estímulo. Se qdo vc faz o terra, vc faz c 5Kg e "queima tudo", isso q é importante. Quanto à ordem dos exercícios, sempre recomendo aos meus clientes q comecem treino de pernas com agachamento ou leg press (lógico q depois de devidamente aquecidos), pois os exercícios multiarticulares (que trabalham várias articulações ao mesmo tempo) trabalham toda o grupamento muscular em questão e, depois os monoarticulares vão trabalhar regiões específicas. É exatamente isso, desço as escadas escorado! kkkk Mas vou fazer isso, além do aquecimento na esteira, vou fazer uma série com 1/3 do peso e depois mando ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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