O Que Comer A Noite Para Queimar Gordura E Não Perder Massa Muscular?ou Ganhá-la?

[fernandosjj]

rodrigo... eu acho que a ultima refeição tem que ser próxima do horário de dormir, 3 hrs antes é muito tempo, e tu ta muito preocupado em perder a barriga enquanto dorme, se fosse fácil assim.. essa gordura tu vai perder com dieta e treino, abraço

[Sara Pereira]

Sara gostei da sua resposta,mas queria saber especificamente se tem alguma maneira que eu possa tomar para conseguir queimar gordura sem que haja a perca de massa muscular ,pois quero continuar malhando porque meu objetivo é também ganhar peso em massa muscular,mas adquirir uma certa definição...Estou tentando fazer isso ,pois percebi que de um tempo pra cá eu comi demais pra ganhar massa muscular e acabei perdendo o "tanquinho" kkkk'''' , você sabe o que posso fazer? Obrigado pela resposta!

sim é normal isso, qndo o cara faz dieta pra aumentar massa muscular, automaticamente a pessoa ganha gordura junto, isso se deve ao alto consumo de calorias, qe mtas vezes passa de mais do numero adequado

se vc acha q tem muita gordura continua com o treino pesado, faz uma dieta certinha, com alimentos saudaveis. tenta comer varias vezes por dia, isso tb ajuda bastante, outra opçao é vc fazer um periodo determinado so pra ganhar massa muscular, daí vc aumenta as calorias da dieta, treino pesado igual, daí vc ganha massa, e a gordura q vc ganhar vc qeima depois qndo vc fizer uma dieta com menos calorias, e qnto a refeiçao antes de dormir nao tem segredo, proteina de lenta absorçao, eu recomendo as claras dos ovos, é só cozinhar no microondas, pra mim é ainda o mais pratico, mas tem outras opçoes

[Sara Pereira]

Durante o dia nosso corpo também toma conta da reconstituição dos músculos ? De qualquer maneira,eu já faço isso mesmo...Antes de malhar tomo leite e banana,porque aiw vou ter energia,proteína de fácil absorção e ainda potássio! No almoço como mais carne e depois como proteína denovo só a noite... xD

Vlw pela resposta...Abraço...

olha, sei la, vc parece bem perdido, vc nao pode ficar se focando em cada partizinha da dieta, tem q se foca nela intei

ira, comer certo tanto no cafe da manha, qnto no almoço, qnto no lanche e etc

eu acho q se vc pesquisasse ali nos topicos fixos de nutriçao vc iria conseguir entender um pokinho mais

abs

[Rodrigo Gróla Santos]

Vlw galera por todas as respostas! Deu pra entender muita coisa,obrigado!

[Body Muscle]

continua pesquisando aqui no forum, e elabora uma dieta completa, posta aqui e se possivel ajudaremos no que der!!!

Abraço

[ninga]

Não adianta tentar dar aula pra esse nível de duvida.

Você precisa pesquisar muito cara.

E sua duvida esta errada em sem nexo.

[Heraldo Costa]

cara..na boa mesmo...

vc poderia ter passado seus dados...seu peso, altur a e percentual de gordura...

pelo o que eu vi da sua foto tu é magro..pra que focar agora na perda de gordura se ja é magro?

elabora uma dieta com um acrescimo calorico...e faça aeróbicos em dias alternados para manter...simples

[Heraldo Costa]

sendo que tu me parece meio sem um norte

tu fala de perda de gordura, depois evitar a perda da massa magra, e depois ganhar a massa magra

tu tem que se decidir..nao da pra fazer tudo isso ao mesmo tempo..é um passo de cada vez