Caioapm Postado 25 de julho de 2012 Autor Postado 25 de julho de 2012 acabou o relato?kkkkkkk foi mal galera!!! kkkkkkkkkkk tava meio corrido em casa segunda/ontem segunda treinei minhas deficiencias, PERNA e ANTE BRAÇO para ante braço, deficiencia não é a palavra certa, mas eu sinto dores no pulso uma vez um exame indicou provaveis cisto nos 2 pulsos não consigo fazer flexão ou supino com os punhos dobrados quando faço exercicio de empurar (ex: supino), com muita carga, o pulso chega a doer o treino segunda foi muito bom, não fiz aeróbicos pq ontem joguei mais ou menos 1:45h de futebol foi muito pegado, corri de mais... espero não ter perdido massa, vcs acham q futebol pode catabolizar? e a dieta to pecando nas leguminosas... vou ver se compro mais hoje pq acabou agora proteina ta boa, to comendo pelo menos 2 peitos de frango por dia, 4 ovos, whey, ração humana, banana e maça.. hoje vou fazer um treino de PEITO + TRICEPS pra variar assim meu corpo não acostuma e sobra mais um dia pra malhar perna na semana abraços!!!
Caioapm Postado 25 de julho de 2012 Autor Postado 25 de julho de 2012 só mais uma observação: esse fds eu vacilei.. to sentido raiva de mim mesmo comi MUITA, MUITA, MUITA merda... proximos 2 fds não vai ter dia do lixo!!! abraços..
vitorferreira Postado 25 de julho de 2012 Postado 25 de julho de 2012 futebol catabolisa so se vc ñ comer... deixar seu gasto ultrapassar seu consumo coma mais nos dias q jogar, so pra "suprir" o q gastou jogando
Heraldo Costa Postado 25 de julho de 2012 Postado 25 de julho de 2012 calma! sauhuhasuhasuh po..mas ja tem 2 dias..srsrsrs
Caioapm Postado 26 de julho de 2012 Autor Postado 26 de julho de 2012 bom dia!! não sei o q aconteceu ontem, mas a academia tava inteirinha só pra mim kkkkkkkkk nunca tinha acontecido isso.... essa semana ta meio corrida, ontem fiquei até mais tarde no trampo mesmo assim deu pra treinar legal, ontem foi dia de peito tbm executei os as séries com mais intensidade e mais lentamente um amigo meu disse o personal q treina na academia dele passou o seguinte desce mais lentamente e sobe na explosão, fica na proporção 1234 (conta na mente), 12 (conta na mente)... ele disse q tinha ficado RASGAAADO de dor... ja eu não senti tanto assim... pra falar a verdade nem to sentindo dor tbm variei alguns exercicios ontem, foquei mais a parte superior do peitoral fiz supino, supino inclinado, cross, crucifixo inclinado e peck deck a creatina ta dando mto efeito (logo na primeira semana ja dava pra notar) to achando legal... espero chegar nos 40kg no supino com ela, e depois manter!!! abraços
vitorferreira Postado 26 de julho de 2012 Postado 26 de julho de 2012 eu desço mais lento e subo na explosão, mas num conto o tempo ñ... vc ñ tem treino fixo ñ? muda os exercicios todo treino?
Caioapm Postado 26 de julho de 2012 Autor Postado 26 de julho de 2012 eu desço mais lento e subo na explosão, mas num conto o tempo ñ... vc ñ tem treino fixo ñ? muda os exercicios todo treino? ai eu fiz essa conta só no começo, mais por experiência mesmo da metade pro fim do acabei nem contando, fiz que nem vc, mais por intuito mesmo! sempre tive treino fixo, mas agora toda semana vario um exercício ou outro... vou explicar pq: sabe aquela sensação do dia seguinte q vc acorda todo dolorido, rasgado? então, comigo não acontece não sei se isso pode influenciar nos resultados... sempre pego o máximo de peso q meu corpo aguenta... pra evitar q meu corpo se acostume estou variando exercícios, intensidade, etc... mesmo assim, hoje acordei de boas, sem dor nenhuma!!!
Taerone Postado 26 de julho de 2012 Postado 26 de julho de 2012 creatina é show de bola mesmo, suplemento top acompanhando abs
vitorferreira Postado 26 de julho de 2012 Postado 26 de julho de 2012 ai eu fiz essa conta só no começo, mais por experiência mesmo da metade pro fim do acabei nem contando, fiz que nem vc, mais por intuito mesmo! sempre tive treino fixo, mas agora toda semana vario um exercício ou outro... vou explicar pq: sabe aquela sensação do dia seguinte q vc acorda todo dolorido, rasgado? então, comigo não acontece não sei se isso pode influenciar nos resultados... sempre pego o máximo de peso q meu corpo aguenta... pra evitar q meu corpo se acostume estou variando exercícios, intensidade, etc... mesmo assim, hoje acordei de boas, sem dor nenhuma!!! é normal, ñ fique preso a dor, isso é mito! eu sinto em poucos musc, peito sempre sinto e perna quase sempre, os outros nem sinto... o importante é vc semrpe aumentar a carga, se vc ta aumento, ta blz, se ñ ja é preocupante... num vai hipertrofiar nunca! ai é hora de fazer um treino de força...
nixor Postado 27 de julho de 2012 Postado 27 de julho de 2012 Esse treino de descer lentamente e subir rápido é explosão e para te dar força...eu não iria nessa não cara, tem amigo meu lá dos EUA que trabalha na área e ele comenta que o movimento tem que ser natural (óbvio que nem muito acelerado nem lentíssimo), mas é de cada indivíduo.Eu sempre treinei de maneira mais controlada o movimento, tanto excentrico quanto concentrico é lento, daí eu viso mais o movimento e não ponho tanto peso! Mas é isso, faça naturalmente e observe o que desenvolve melhor seu corpo.
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