Analisem Meu Treino....

[Lucy Vieira]

Olá pessoal, minha duvida é somente no treino de pernas e gluteo, meu treino é o seguinte:

A- Faço 4 series 12-10-8-6

Agachamento guiado

Leg inclinado

hack

Cadeira extensora (perna individual)

Elevação e extensão com caneleira

Cadeira adutora/abdutora

B-

Passada (ou avanço com barra guiado)

Mesa flexora

Leg 90

Flexor cross

Stiff

gemeos

panturrilha no leg

C-

4 apoios

4 apoios com perna estendida

Gluteo cross

Guteo total

Abdução em pé

Treino 6 dias por semana, 2 dias cada treino.

Gostaria de saber a opinião de vcs, se posso continuar com esse treino ou que mudança deveria fazer...

Já agradeço a todos,

Abraço

[Samuel Hardcore]

Eu diria que seu treino esta bom até demais

continua com ele, se ver que não ta adiantando mude.

[Vinicius Souza]

Você vai 6x na semana e treina somente a parte inferior?

[Samuel Hardcore]

isso que eu estranhei também...

[Lucy Vieira]

obrigado pelas respostas, mas eu treino superior e inferior todos os dias, é q meu treino de superior ta legal, é só no inferior q achei q poderia estar muito pesado pq estou com uma carga bem pesada em todos eles...já vi resultado sim, mas acho q já está na hora de mudar um pouco, já estou a 2 meses com esse treino

[Samuel Hardcore]

Só mude um treino quando você ver que não esta dando resultado.

[Lucy Vieira]

Só mude um treino quando você ver que não esta dando resultado.

valeu

[Danibrg.]

Não tenho muita experiência... Mas, treinar perna todos os dias?! Isso tá certo mesmo, produção?! Rs!

E sendo um treino intenso como ela disse que está sendo... Onde fica o período para recuperação dos músculos?

[Samuel Hardcore]

O certo seria treinar 4 dias e no máximo 5.

[Body Muscle]

o certo seria vc não separar quadríceps e gluteo, e nada de de colocar afundo com posterios de coxa!!!

vc tá acabando com o intervalo muscular!!! perdendo muito da evolução que já era pra ter tido!!!

divida seu treino de perna no máx em 2 quadríceps e gluteo e isquiotibiais e panturrilha!!!

Bjos