Hipertrofia (ajuda)

[Vinicius Souza]

porra, ovo cozido tá ai pra isso, barato e fácil de fazer!

[DenisH]

Eu sei, to falando que é dificil encontrar uma grande quantidade de proteinas em alimentos, to dizendo que vou tentar adicionar proteina na minha dieta, não que não vou nem tentar

[DenisH]

O foda é quantos ovos preciso para conseguir comer 30g de proteina em cada refeição do dia

é muito dificil ;s

[vitorferreira]

O foda é quantos ovos preciso para conseguir comer 30g de proteina em cada refeição do dia

é muito dificil ;s

so vai comer ovo? tem tanta coisa...

[vitorferreira]

uhsauhsahusauhs esse topico mi lembrou um amigo meu, ele reclama q ñ ve resultado ai eu fiz minha ceia e ele achou muiiiiita coisa, ele falou q tinha acabo de fazer a ceia dele, perguntei o q

[vitorferreira]

uhsauhashuasuh esse topico mi lembrou um amigo meu, ele reclamava q ñ via resultado, eu tinha acabo de fazer minha ceia e ele achou muito, falou q tinha acabo de fazer a dele tb, perguntei o q ele comeu, ele disse q um pedaço de melancia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vai ver resultado nuncaaa

[DenisH]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pedaço de melancia é foda

eu sei, mas mano não é tanta coisa não

frango, carnes, ovos e peixe, leite e derivados, to esquecendo algo?

mas é foda comer isso em todas as refeiçoes, principalmente 30g em cada uma

[vitorferreira]

cara... ñ é, um peito de frango tem 25g de prot, uma fatia de presunto ou peito de peru tem 5g, pão tem 4, ja deu 9 so num, copo (200ml) de leite desnatado tem 7, ovo inteiro tem 6, qualquer carne vermelha (um bife) tem 30, albumina q eu compro em 30g tem 27, num é dificil ñ... e ñ tem q ser necessariamente 30g, no pré treino por exemplo, pode ser menos e mais carbo, um almoço/janta "a minha" tem media de 50g, ou seja, ja ganhou 20 pra tirar das outras...

meu café da manha:

3 pães com uma fatia de presunto em cada

1 ovo inteiro

tava comendo uma banana, mas tava dando muiiito gás, tirei ela pra ver se é por causa dela, deu uma melhorada

prot sem a banana: 33g

já o meu pré treino ñ tem tanto, tomo 500 ml de vitamina de banana com quinoa, amaranto, aveia e linhaça, media de 23g

[Sara Pereira]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pedaço de melancia é foda

eu sei, mas mano não é tanta coisa não

frango, carnes, ovos e peixe, leite e derivados, to esquecendo algo?

mas é foda comer isso em todas as refeiçoes, principalmente 30g em cada uma

cara, nao existe isso de ter q comer as 30g em cada, vc pode comer variado, nao precisa comer exatamente 30 g entendeu,

de manha vc pode comer ovos, atum, peito de peru, no almoço, carne, frango, peixe, etc, a tarde ovos, leite, etc, a noite carne , frango, e td tao simples de preparar, nao leva muito tempo nao ,qndo for fazer, ja faz pro dia inteiro, daí é só esquentar e comer

abçs

[DenisH]

Entendi, olhando desse jeito é facil...

mas e a questão de eu nao conseguir comer de 3 em 3 horas, atrapalha muito?