Postado 14 de setembro de 201212 anos Autor Pessoal Beleza? Como prometido vou postar as medidas. Cintura:91cm Braço(Direito e Esquerdo):40,5cm Antebraço(Direito e Esquerdo):34cm Peitoral:109cm Ombros:129cm Coxa(Direita e Esquerda):68cm Panturrilha(Direita e Esquerda):47cm BF%:Feito na internet deu 15% ta ai pessoal abçs e bons treinos.
Postado 14 de setembro de 201212 anos ta monstrão em? 47 de pant Oo essa medida do ombro foi tirada como? de ombro a ombro na frente? ou atraz?
Postado 14 de setembro de 201212 anos Autor ta monstrão em? 47 de pant Oo essa medida do ombro foi tirada como? de ombro a ombro na frente? ou atraz? kkkkk' to nada e a medida de ombro foi tirada atras,mas tem diferença entre frente ou atras?
Postado 14 de setembro de 201212 anos Autor Pessoal Beleza? Vou postar minha Nova Dieta aqui =D Café da Manha 1 Fatia de Pão Integral 2 Ovos Cozidos(1 Inteiro e outro só a clara) Lanche: 2 Frutas Almoço: 90g de Arroz Integral 100g de Feijão 150~200g de Carne(Peixe,Frango,Bovinos e Porco) Salada e Legumes cozidos Azeite Extra Virgem Lanche da Tarde: 200ml de Leite Desnatado 1 xícara de chá verde(esse é do bão hahuahua) Café da Tarde(Pré-Treino) 1 banana 30g de aveia 8~10g de guarana em pó(só quando treino) Pós-treino: 35g de Whey Isolada 20g de Dextrose 4g de Glutamina 5g De Bcaa Janta: 100g de Feijão 150~200g de Carne Salada e legumes cozidos Ceia: Meio Copo de Iogurte
Postado 14 de setembro de 201212 anos Autor Shau mano vc ciclo GH rsrs zuera parabéns...BONS TREINO... huauhuhahuahu esse GH é falso então huahuahuaa,porque ciclar com GH e ficar pequeno assim é tenso huahuauhaa,abçs e bons treinos.
Postado 14 de setembro de 201212 anos Autor Aproveitando que já postei Minha Dieta,medidas e talz vou postar o meu treino também,vamos lá. Treino A-Bíceps,Tríceps e Abdome parte de baixo. Bíceps: Rosca Direta com Barra W-3x30~40 com 30~50seg de descanso. Rosca 21 com Barra W-3x30~40 com 30~50seg de descanso. Rosca Martelo alternada ou Barra H-3x30~40 com 30~50seg de descanso. Rosca Scoot Maquina-3x30~40 com 30~50seg de descanso. Tríceps: Corda-3x30~40 com 30~50seg de descanso. Testa-3x30~40 com 30~50seg de descanso. Tríceps com Bara Triangulo-3x30~40 com 30~50seg de descanso. Tríceps Unilateral Invertido-3x30~40 com 30~50seg de descanso. Abdome Parte Baixo-3x20 com 10~20seg de descanso Ai pessoal depois eu posto o resto que to indo treinar kkkk',abçs e bons treinos.
Postado 14 de setembro de 201212 anos Autor Só para falar,hoje vou fazer o guerrilha cardio,sendo que vou aquecer 3 minutos e depois correr 20seg e descansar 10,fazendo isso por 6 minutos e depois vou aumentando o tempo,abçs e bom treino para eu =D.
Postado 14 de setembro de 201212 anos Só para falar,hoje vou fazer o guerrilha cardio,sendo que vou aquecer 3 minutos e depois correr 20seg e descansar 10,fazendo isso por 6 minutos e depois vou aumentando o tempo,abçs e bom treino para eu =D. "fazendo isso por 6 minutos"??? É muito parceiro. Se vc for correr no máximo mesmo, não aconselho a fazer esse tempo todo não, mas fica a seu critério. Boa sorte!
Postado 14 de setembro de 201212 anos kkkkk' to nada e a medida de ombro foi tirada atras,mas tem diferença entre frente ou atras? acho q tem sim em, ñ sei, vou fazer o teste depois, medir frente e traz
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