Sobre Thermo Fire Hardcore da Arnold Nutrition

[Dry L]

Heraldo e Masterm que viram as fotos..

Antes, quando eu estava com 62kg, estava com BF em 25%..

Agora... Pelo que puderam perceber na foto com o abdomem definindo,

e 57kg... Quanto de BF devo estar agora????

Só vou fazer a reavaliação física quando completar um mês de cutting e termo.

Bjuus

[nixor]

Como 25% de bf? O calculo de bf para mulheres eh diferenciado?

[masterm]

BF de mulher é naturalmente mais alto (mas na proporção a definição é parecida), no chutômetro eu dou entre 18-20% de BF pelas fotos que eu vi, mas ja acho dificil chutar de homem, mulher entao^^ mas vc nao tem nem duvida de que diminuiu neh isso ja é ótimo

[Heraldo Costa]

Como 25% de bf? O calculo de bf para mulheres eh diferenciado?

deve estar entre 18 a 21% no maximo

sempre tem uma margem de erro tb mesmo medindo com o adipometro...mas deve estar dentro disso que eu disse

Como 25% de bf? O calculo de bf para mulheres eh diferenciado?

claro...geralmente mulher tem um Bf mais alto que os homens..mas é normal isso

acredito que uns 20% vc dev estar...pq vc perdeu 5 quilos...tinha 25 de bf...e estou imaginando que vc manteve a sua massa magra ok?

[nixor]

deve estar entre 18 a 21% no maximo

sempre tem uma margem de erro tb mesmo medindo com o adipometro...mas deve estar dentro disso que eu disse

claro...geralmente mulher tem um Bf mais alto que os homens..mas é normal isso

acredito que uns 20% vc dev estar...pq vc perdeu 5 quilos...tinha 25 de bf...e estou imaginando que vc manteve a sua massa magra ok?

Eu nao sei quais as dobras cutaneas do metodo de medicao de adiposidade por dobras, mas acredito entao que as mulheres tenham bf mais alto por medirem as dobras proximas ao peito e gluteos, nao? Porque a primeira foto que ta identificado como 11-12% se traçasse um quadro comparativo so que masculino daria em torno de 6%, a diferenca eh grande!!

[Dry L]

Como 25% de bf? O calculo de bf para mulheres eh diferenciado?

Deve ser diferenciado sim... Pq eu nem estava tão gorda assim! rs'

BF de mulher é naturalmente mais alto (mas na proporção a definição é parecida), no chutômetro eu dou entre 18-20% de BF pelas fotos que eu vi, mas ja acho dificil chutar de homem, mulher entao^^ mas vc nao tem nem duvida de que diminuiu neh isso ja é ótimo

Rs' Só perguntei pra ver qual a impressão que estou passando.. rs'

Levantar o ego! hahahahaha....

Mas acho que diminuí bastante esse percentual. rs'

Quando troquei de academia e fiz avaliação em janeiro, estava com BF em 35% e os mesmos 61kg

Já em abril, quando fiz a reavaliação já tinha diminuído 10% desse BF: Estava com 62kg e 25% de BF.

Precisava eliminar 3kg.. Eliminei um pouco mais: 5kg. Estou com 57kg.

Vou fazer a avaliação no início do mês que vem para verificar isso.

Acho que devo estar com uns 18% ou 19% de BF agora..

Mas também perdi um pouco de massa magra... Mas já estou recuperando!

Já desencanei de diminuir peso, o melhor é diminuir o percentual de BF e manter o peso em pelo menos 58kg.

Quero ficar musculosa e definida... Estilo Body Building iniciante rsrsrs...

Bjuus

[Dry L]

Quero ficar igual a essa 1ª da foto.

Será que consigo??? rs'

[Heraldo Costa]

Eu nao sei quais as dobras cutaneas do metodo de medicao de adiposidade por dobras, mas acredito entao que as mulheres tenham bf mais alto por medirem as dobras proximas ao peito e gluteos, nao? Porque a primeira foto que ta identificado como 11-12% se traçasse um quadro comparativo so que masculino daria em torno de 6%, a diferenca eh grande!!

pode ser...sinceramente nao sei

o exame mais eficaz é o de 7 dobras...mesmo assim ha margem de erro de mais ou menos 3 a 4% para mais ou para menos..por isso nao é bom ficar tao grilado com a medição de bf...vc pode ter menos do que marcou e nao sabe

o exame de 3 dobras tem uma margem de erro maior..mas é o mais comum nas academias o de 3 dobras

o aferidor tb é importante...geralmente um bom especialista e bom medidor tem mais de mil exames de medir o BF

[Heraldo Costa]

Quero ficar igual a essa 1ª da foto.

Será que consigo??? rs'

tenta reduz o Bf pelo menos para mais 5%...pq se passar disso vc pode estagnar na perda de gordura entrar no efeito platô e/ ou começar a queimar massa magra mais do que o normal...

nao é aconselhavel descer tanto o BF de uma só vez(para nós que nao somos profissionais lógico) pq vc tem uma probabilidade de entrar no chamado "efeito rebote" aí a gordura volta tudo de novo depois do periodo de definição..o que va ser enxugar gelo

mantendo a dieta sempre...e variar os estimulos do treino e aeróbico ate mesmo mudar o horario de treinamento evita o efeito platô...

abçs

[Dry L]

tenta reduz o Bf pelo menos para mais 5%...pq se passar disso vc pode estagnar na perda de gordura entrar no efeito platô e/ ou começar a queimar massa magra mais do que o normal...

nao é aconselhavel descer tanto o BF de uma só vez(para nós que nao somos proficionais lógico) pq vc tem uma probabilidade de entrar no chamado "efeito rebote" aí a gordura volta tudo de novo depois do periodo de definição..o que va ser enxugar gelo

mantendo a dieta sempre...e variar os estimulos do treino e aeróbico ate mesmo mudar o horario de treinamento evita o efeito platô...

abçs

Então o jeito vai ser manter a dieta eternamente e somente trocar os estímulos nos treinos,

pq o horário não vai dar para trocar. Só posso mesmo às 6hs da manhã. (infelizmente) rs'

Pq eu trabalho durante o dia e faço faculdade de noite! Sem mais horários disponíveis! rs'

Mas peguei um treino agora muito bom, para hipertrofia!