to morrendo todo dia.... socoroooo

[Vinicius Souza]

como que tu demora 40 min pra fazer 3 exercícios de abdomen??

["CAPA DA GAITA"]

sao tres series de cada, entendeu..

[Heraldo Costa]

40 min só de abdomen?

só se for aquelas aulas de abdominal..rsrsrs

[Heraldo Costa]

passo quase 2 hrs na academia, e muito cansativo. mais estou tendo resultado. no dia 20 eu posto uma foto para vcs verem.

treino ABCx2 segunda a sabado.

abdominal 3x semana abdominal reto 3x25, obliquos 3x20 e infraja 3x15. dura em media 40min

A: supino reto 4x 12/10/8/8

supino inclinado 4x 12/10/8/8

crucifixo 4x 12/10/8/8

pulley 4x 12/10/8/8

testa 4x 12/10/8/8

inverso 4x 12/10/8/8

B: pulley costa 4x 12/10/8/8

pulley frente 4x 12/10/8/8

rem.sentado 4x 12/10/8/8

gravitation 4x 10/10/8/8

rosca direta 4x 12/10/8/8

rosca scort 4x 12/10/8/8

rosca alternada

C: desenvolvimento da maquina 4x 12/10/8/8

levantamento lateral 4x

remada alta 4x

agachamento 4x

extensorra 4x

flexão horizontal 4x

leg press e pantu.. 4x

afundo 4x

como falei esse treino ta dando resultado mais e muito cansativo demais, quase 2 hrs

cara...vc deve estar dando muito descanso entre uma serie e outra..nao é este o seu erro nao?

tem que ter um treino mais intenso..nao deixe a s suas fibras musculares esfriar e descansar muito

tenta colocar 1:00 entre as series e no maximo uns 2 a 3 minutos entre um exercicio e outro

abçs

[Everton Santos]

É CINQUENTA CARALHO

CINQUENTA

CINQUENTA

REPETE COMIGO

CINQUENTA

PORRA

Tirou as palavras da minha boca!!!! ahahahaahahaha

[Everton Santos]

cara...vc deve estar dando muito descanso entre uma serie e outra..nao é este o seu erro nao?

tem que ter um treino mais intenso..nao deixe a s suas fibras musculares esfriar e descansar muito

tenta colocar 1:00 entre as series e no maximo uns 2 a 3 minutos entre um exercicio e outro

abçs

Sumemo!!!

Além disso, a musculatura abdominal deve ser estimulada assim como as outras.

Coloca peso suficiente pra fazer algo entre 8 e 12 repetições. Mas tem que ser peso de verdade, não caneleira de 2kg no peito... se vira, mas coloca um peso considerável nos exercícios.

["CAPA DA GAITA"]

entao os exercicios estao de boa? eu so tenho que acelerar mais

[Caioapm]

entao os exercicios estao de boa? eu so tenho que acelerar mais

isso!

[Matheusbp]

Trene meno e fassa mena istera... Fike meno tempo na cadimia... come mai... E fassa arla de portogeis!

[Danibrg.]

Trene meno e fassa mena istera... Fike meno tempo na cadimia... come mai... E fassa arla de portogeis!

kkkk