18g Whey Protein antes do treino e maior queima de gordura!

[fernandosjj]

18g da uma colher e meia acho... de albumina eu usava 14g e era uma colher muito cheia mesmo..

sobre o whey, acho que se pode tomar a qualquer hora do dia, inclusive no pré treino.. eu usava pra complementar os lanches que eram meio fracos