fernandosjj Postado 23 de agosto de 2012 Postado 23 de agosto de 2012 18g da uma colher e meia acho... de albumina eu usava 14g e era uma colher muito cheia mesmo.. sobre o whey, acho que se pode tomar a qualquer hora do dia, inclusive no pré treino.. eu usava pra complementar os lanches que eram meio fracos
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