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Sugestões de uso (Creatina + BCAA + Hipercalorico)


Ajrjr
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Olá!

Esta é minha primeira msg aqui, e já cumprimento a todos nesse fórum, parabéns!

Bem, após muito ler, gostaria da opinião de todos. Quero ganhar peso e massa muscular (definição muscular). Tenho 1,71 e peso 58 kg. Pretendo malhar de manhã. Montei o seguinte esquema:

BCAA (probiotica) - 1 cápsula antes e 1 depois dos treinos

Creatina (Neo Nutri) - 5 gramas após o treino (fora o overload)

Hipercalorico (Heavy Mass 400 Neo nutri) - ao acordar e após treino

Está bom assim? Qto do hipercalorico seria legal tomar por porção?

Agradeço a quem puder opinar!

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Ola, Ajrjr...

Bem , na minha modesta opiniao acho q vc deveira :

1- Ao inves de BCAA tomar Whey Protein que tb tem aminoacidos de cadeia ramificada(BCAA) é e melhor pra hipertrofia. Ideal tomar antes e apos o treino.

2- A Creatina é indicada antes do treino (alguns associam 1/2 dose antes e 1/2 apos). Mas a Creatina é indicada para quando vc ja estiver em um estagio mais avançado do treinamento(apos uns 3 meses).

3- Ao inves de Hipercalorico tomar Albumina que vai ajudar no ganho de massa magra. Se vc esta muito magro pode assossiar um Hipercalorico, mas ele vai fazer engordar pacas. Pra ganho com definiçao o ideal é Albumina ao acordar e antes de dormir.

4- Recomendavel tb tomar um carboidrato de preferencia de alto indice glicemico(Dextrose) assim q termine o treino.

Acho q assim da uma boa hipertrofia. Espero ter contribuido e ter passado informacoes corretas.Ok

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