Preciso de ajuda para montar um ciclo para secar

[Maicon Costa]

Bom, estou com 97kg....eu tava com 104, melhorei um pouco a alimentação....estou tomando Ultimate Fire White - Max Titanium mais eu queria secar mais rapido....tenho 1.75 d altura e amanha vou fazer reavaliação na academia e pegar uma série mais fortinha, queria indicações....ouvi falar sobre clembuterol e tals, eu quero perder 10-20kg, sai do meu trabalho semana passada e enquanto não voltar a trabalhar quero malhar pesado....vou voltar a fazer muay thai e jiu-jitsu....porque eu não fasso muito aerobico...só abdominal mesmo...sou inexperiente nessa area de suplementação e ciclos....então gostaria mesmo de uma ajuda ;D

quem quiser mandar opniões pessoais pode mandar no meu email

maiicon_c@hotmail.com

ou no meu facebok

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bom agradeço a atenção ;D

[japo.]

você é totalmente perdido do seu objetivo. ;s

primeiro treine,faça dieta e aerobicos.

nao precisa ciclar com nada.

[Sara Pereira]

tb acho, iniciantes devem começar do inicio, nada de pular etapas, primeiro treino, dieta e depois pensar em suplementos, e ciclos só daqui um bom tempo

[Heraldo Costa]

ahh o verao...

e isso é só o inicio galera..rsrsrs

os primeiros sintomas...e o forum sendo invadido de novo ..rrsrsrs

por isso que eu mudei a foto de minha assinatura

[Pedro Castanho]

Bom, antes de qualquer coisa. Pode tirar da cabeça essa idéia de querer ficar tomando suplemento e anabolizantes/esteroides.

Tenha consiência que o principal, o inicio de tudo, é a alimentação. Não adianta essa de "mudei um pouco".

Tem que partir para hábitos mais saudáveis. Não estou dizendo que tem que cortar isso e aquilo e viver em dieta. Você pode comer de tudo, apenas faça uma reeducação. Evite coisas gordas, açucares, refrigerantes em excesso. Deixe para aproveitar essas guloseimas, 1 dia na semana, e com moderação. Faça pelo menos 5 refeições por dia, com boa qualidade. E ai sim, quanto a treinos, treina pesado e muito aeróbico. Não adianta se matar em abdominal que isso não se compara a boas caminhadas, corridas, pedaladas.

[Jonatan Cigani Carias]

kkkkk ese aki foi fo da heraldo.... curti...

[Heraldo Costa]

kkkkk ese aki foi foda heraldo.... curti...

essa foi eu que inventei..kkkkkk

nao tava fazendo nada aqui mesmo..rsrsrs

minha inspiração foi isso aqui..hauahauha

[Jonatan Cigani Carias]

KKK MAIS A CARA DELE E MUITO LOCA MANO....

[Markus B]

Bom, antes de qualquer coisa. Pode tirar da cabeça essa idéia de querer ficar tomando suplemento e anabolizantes/esteroides.

Tenha consiência que o principal, o inicio de tudo, é a alimentação. Não adianta essa de "mudei um pouco".

Tem que partir para hábitos mais saudáveis. Não estou dizendo que tem que cortar isso e aquilo e viver em dieta. Você pode comer de tudo, apenas faça uma reeducação. Evite coisas gordas, açucares, refrigerantes em excesso. Deixe para aproveitar essas guloseimas, 1 dia na semana, e com moderação. Faça pelo menos 5 refeições por dia, com boa qualidade. E ai sim, quanto a treinos, treina pesado e muito aeróbico. Não adianta se matar em abdominal que isso não se compara a boas caminhadas, corridas, pedaladas.

Boa Pedro...concordo!

[fernandosjj]

tem que caprichar na dieta.. pq com musculação + muai thay + jiujitsu corre sérios riscos de perder massa magra