Dieta sem gordura para hipertrofia

[micherva]

Queria pedir uma dieta que tenha pouquíssima gordura e que me forneça bastante proteína para ganho de massa magra, e perder aquelas gordurinhas indesejáveis na barriga, coxa etc

[matheusnovais]

eae manos, to precisando de uma ajuda aqui .. comecei com uma nova suplementação ;

ao acordar; pó de guarana

antes do treino; bcaa e thermo

durante; malto

pós treino; whey e bcaa

e to fazendo dieta também

obs; é para perca de peso e hipertrofia

[Dr. Hernane Freire Jr]

Caro Matheus,

Você deve ter cuidado com o horário do seu treino, pois o guarana que vc toma ao acordar ele tem cafeina (o que te da energia) e se muito proximo vc ingerir um termo que na sua maioria tem cafeina tbm, vai ter um valor acumulativo e não seria bom este excesso.

Pela experiencia que temos com nosso atletas que são acompanhados por nutricionistas, fazem da seguinte forma:

Acordar: whey + glutamina + dextrose

antes do treino:BCAA + Creatina

Durante: Malto

Pós : Whey + BCAA

Mas tudo tem que estar de acordo com sua dieta, sugiro que consulte os colegas do forum de nutrição.

Entre no link de nutrição do forum, tem dois colegas Nutricionistas que podem te ajudar melhor com relação a dieta

Com relação aos treinos conte comigo.

Qqr duvida entre em contato.

Um grande abraço.