Ajuda em Treino e Dieta na "Verdadeira Hipertrofia" (c/ Fotos) e posts da evolução

[Carlosx]

[Carlosx]

acredito que com minha dieta, esse suplemento vai me ajudar a ganhar massa magra

[vitorferreira]

massa, to comendo muiiiito, precisava de algo calorico tb sauhusahusa, mas ainda ta tranquilo... medi meu bf, deu 9%

[Carlosx]

como c mediu? adiometro? ou algum site confiável da net?

[Carlosx]

eu comi agora à noite 3 batata doces enormes, 3 ovos cozidos, fiquei passando mal, se isso n é comer muito eu n sei o que é =S

[Carlosx]

No almoço como frango,2 ovos cozidos,arro integral e salada.De manhã antes do treino como 1 batata doce e 1 ovo cozido.À noite batata doce de novo e ovo, peido pra caramba, durmo em média 7 h pra n catabolisar,espero está acertando pq to tentando ser disciplinado

[vitorferreira]

eu comi agora à noite 3 batata doces enormes, 3 ovos cozidos, fiquei passando mal, se isso n é comer muito eu n sei o que é =S

3 batatas doce??? ta loko.. kkk

sim, ganhei um adp

[Carlosx]

3 batatas doce??? ta loko.. kkk

sim, ganhei um adp

pq louco???????????????? ta errado?

[Jonatan Cigani Carias]

e isso ai cara resolveu a fazer bulk né..BONS GANHOS..

[vitorferreira]

pq louco???????????????? ta errado?

ta ñ, mas isso da o q? umas 600 g? sauhuhasuhas do conta de comer isso tudo ñ