Relato Cutting+Dilatex+Fotos

[victorcoelho]

acompanhando Paint, vamo trincar agora !

abss

[Painkiller12]

acompanhando Paint, vamo trincar agora !

abss

bora trincar kkk'

[Painkiller12]

pois é eh bom medir com adipometro de vez em quando so pra pegar uma noção melhor

sim sim,acho que vou comprar um adipômetro também

[Painkiller12]

E Também vou adicionar amendoin torrado sem casca no cutting,é uma boa ou não?

Tipo um lanche da manha entende?

[LaNCe]

[LaNCe]

sim sim,acho que vou comprar um adipômetro também

os metodos da net dão para aproximar bastante creio eu.

Tem aquele, do cinturaxpesox pescoço.

[Painkiller12]

KKKK',Sabado ou domingo eu post fotos.

[Painkiller12]

os metodos da net dão para aproximar bastante creio eu.

Tem aquele, do cinturaxpesox pescoço.

Vou tentar achar esse da cintura,peso,pescoço e ver quanto da,abçs.

[Painkiller12]

Bom pessoal hoje começo a fazer cortes de calorias,vou abaixar para um deficit de 1000kcal.

Fiz minha TMB Hoje e deu 2977.29Kcal com Atividade fisíca moderada,então pretendo consumir 1977.29Kcal por dia,vou montar minha nova dieta e post aqui para vocês,abçs.

[Painkiller12]

Minha Nova Dieta:

Café da manha:

1 banana

2 ovos inteiros cozidos

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Lanche da manha

1 ou 2 maçãs

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Almoço

120g de Arroz Int/Parboilizado

100g Feijão Carioca Cozido

150~200g de Carne

salada/legumes

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Lanche da Tarde

1 banana

1 ovo inteiro cozido

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Pré-treino

200ml de leite desnatado

1 banana

30g de aveia

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Pós-treino(Janta)

120g Arroz Branco

150~200g de Carne

salada/legumes

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Ceia:

2 Claras de ovos

Total de:

1975Kcal

Carbo:264,8g

Proteínas:147,2g

Gordura:36,3g

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E Outra coisa,vou mudar meu treino para resistência,porque da ultima vez que fiz um treino de resistência no cutting,gostei do resultado,então semana que vem começo um treino de resistência,abçs