RCruz2011 Postado 30 de novembro de 2012 Postado 30 de novembro de 2012 Só pra acrescentar, ja que o Heraldo ja disse tudo(ou quase, rsrs), não fique com essa preocupação de fazer sempre 4 séries ou 3 ou seja la quantas forem, vc pode perfeitamente fazer 4x no 1º exercicio, 3x no segundo, 2x no terceiro e 1x no ultimo, é uma questao de saber dar a intensidade necessária pra causar a fadiga muscular e as micro-rupturas nas fibras, logicamente, quando for fazer 1x apenas deve levar até a falha TOTAL.
feuer und wasser Postado 13 de dezembro de 2012 Autor Postado 13 de dezembro de 2012 Upando este tópico porque descobri um outro erro meu esses dias...(postando só agora)... Eu estava errando a pegada nos supinos! Estava muito fechada, por isso sentia muito o tríceps, abri mais e agora senti mais o peito. Pior de tudo é ter sempre feito corretamente e depois que voltei passar a fazer errado...(e ngm corrigir o cara tbm) Bom, é isso...apenas upando pq também pode ser util pra alguem esse topico...
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