20kg em 1ano s/bomba s/supli...

[Salsishão]

agora é so definir!

[-maxXmus-]

eu tomei massa durante um mês engordei 4kg.... ja to uns 2 meses sem toma nada, e continuo com 54kg

[driano]

passe a sua dieta ae,que mês que vem naum irie tomar suplementos,e vou testar comigosua dieta.

[graco henry]

porra broder tenho 174 cm e quero chega aos 76 kilos, tenho 1 semana de academia e acho que chego a isso em 10 meses peso 59 kilos um colega meu engordou 20 kilos em 7 meses sem toma suplemento so tomando cobavital com apevitim

[Gangra]

Nossa, só tem os filhos de Arnold nesse tópico. Um que engordou 20kg outro que engordou 53kg. Posso até entender um aumento legal nos primeiros 6 meses...

[cocrete]

hauha

eu tenho 1 e 69(70) de altura e pezo 87 kilos.. e sou maior e mais definido do q kualker um aki neste forum...

sem pode ser dificil pra uma mente iniciante como a de alguns q estão kestionando o ganho de pezo do garoto..

GANAHR PEZO NAUM SIGNIFIKAQ SER GORDO!

camam e crescem!

kem duvidar me manda uma mesnagem q eu mando o meu ORKUT... abraços..

[pablo massivo]

pessoal eu tou a treinar a 1ano e 6meses .quando entrei tinha 1.86 è pessava 60kg hoje peso 86kg e tenho 1.90. vos digo uma coisa nunca tomei nada ............... conselhos: descansaem mto comam mta comida ,aconcelho a fazerem entrevalos e 30min para dijerir ,,treinem mto mas nao em demasia ,1h è 30 no maximo......... mais conselhos e so pedir pessoal . abraços

[Guh x1]

Eu tenhu 1,81m 85kg, 38 de braços.

queria ganhar mais massa magra e definir..

oq eu faço?

abrigado des de ja >>

[cesar vinicius]

BOM eu ganhei 30 kg em um ano mas com uso expressivo de esteroides durante 8 meses seguida de dieta mega calorica (a ponto de vomitar) eu 1m83 60kg antes hoje 1m83 90kg tomo massa tres vz ao dia como 15 paes franceses por dia e por ai vai,,,, parei a 4 meses e nao perdi nada ainda sei la................. sinceridade é a alma do negocio......logico que nao é 100% musculos mas da volume !!!!!! o carboidrato aumenta a reserva de glicogeniio dos musculos que da volume ,ele tb ajuda a reter agua no musculos juntinho com a creatina a proteina faz o reparo e reconstruçao, para um ectomorfo como eu nao tem jeito ,suplemnto base é massa , com alimentaçao hipercalorica e musculaçao de seg a sab ,ahhhhhhh quero ver nao crescer........

[renan albuquerque]

CARa eu comecei a malhar em janeiro de 2007 pesando 49 kilos e 1,68 :DD

eem outubro de 2009 estou com 1,70 e 68 kilos!!!!

cara para a alturaa esse pezo estaa perfeitoo... meus musculos estão bem definidos com volume e percentual de gordura baixo!!!

na minha opinião Peso nao quer dizer nadaa em musculação é sim a definição!!!

abraços