Exercícios para costas peso livre

[Otavio Bortolin]

para fazer barra fixa é preciso um treinamento mais avançado(pelo menos um tempo de pratica)...se ele nao tem, nao vai ajudar muito....

 

treinamento avançado pra fazer barra fixa ??? Prática eu nem coloco em questão pq é o principal quesito em todos os exercícios...

 

agora o que não concordo é ele fazer levantamento terra agora...esse sim depende de um treinamento e um tempo mais avançado nos exercícios com peso...quer fazer um levantamento terra, primeiro faça exercícios de fortalecimento do lombar, como flexões.

[Heraldo Costa]

treinamento avançado pra fazer barra fixa ??? Prática eu nem coloco em questão pq é o principal quesito em todos os exercícios...

 

agora o que não concordo é ele fazer levantamento terra agora...esse sim depende de um treinamento e um tempo mais avançado nos exercícios com peso...quer fazer um levantamento terra, primeiro faça exercícios de fortalecimento do lombar, como flexões.

sim...avançado no sentido de pratica mesmo...nao é qualquer um que sobe na barra e ja manda 10 barras de cara assim...muito mal 1 ou 2 se fizer isso...se ele almeja a hipertrofia 1 a 2 repetições era muito pouco

 

bom..a respeito do levantamento terra é um exercicio que ele é e foi praticamente abolido, ou considerado um exercicio "perigoso" mas na verdade, nao é bem assim...é um ótimo exercicio;...o que acontece e a ma execução do mesmo e negligencia de quem faz ele (idem ao supino, remada em pé)

[Otavio Bortolin]

bom..a respeito do levantamento terra é um exercicio que ele é e foi praticamente abolido, ou considerado um exercicio "perigoso" mas na verdade, nao é bem assim...é um ótimo exercicio;...o que acontece e a ma execução do mesmo e negligencia de quem faz ele (idem ao supino, remada em pé)

 

de quem faz não, de quem ensina né......tô cansado de ver alunos iniciantes executarem os exercicios de forma errada...dá até dó...

[O Garoto Destemido]

de quem faz não, de quem ensina né......tô cansado de ver alunos iniciantes executarem os exercicios de forma errada...dá até dó...

 

Ensina? ninguem ensina essa porra em lugar nenhum.

 

é q basicamente levantamento terra é um baita exercicio pra quem é natural.

Se vc é on drugs ja perde um pouco o sentido

[Heraldo Costa]

de quem faz não, de quem ensina né......tô cansado de ver alunos iniciantes executarem os exercicios de forma errada...dá até dó...

olha...eu ate hoje peço para alguem ver a minha execução no levantamento terra...

 

mas a culpa geralmente é de quem executa...

 

aí ja entra uma outra questao...de instrutores bons e ruins...eu mesmo ja falei com instrutor que tal aluno esta fazendo errado o movimento e este mesmo nao dar muita atenção..mas aí ja é outra historia...

 

hoje temos a net...só ver em canais de videos CONFIAVEIS que eles ensinam a execução correta de como fazer tal exercicio

 

levantamento terra trabalha TODA A DORSAL praticamente...alem de gluteos e pernas....é um dos exercicios mais completos que existe

[Otavio Bortolin]

eu como um ex-basista sou suspeito pra falar do terra...não vejo a hora de comecar a fazê-lo novamente...

 

quer sentir o peso dos trapézios e tê-los enormes ??? Faça um treino de levantamento terra intenso,e depois me fale o resultado...

[Troiano]

O pullover com a barra W pega costas ou peito? E o crucifixo inverso costas ou ombro? fiquei com essas duvidas.

[Caioapm]

O pullover com a barra W pega costas ou peito? E o crucifixo inverso costas ou ombro? fiquei com essas duvidas.

 

pullover recruta ambos peito e costas, mas eu sempre fiz no treino de peito

 

e crucifixo é ombro (posterior)

 

abraço