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Conteúdo com mais curtido em 17/11/2016 em Posts

  1. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Salve galera Aquecimento rotação manguito / barra fixa Tempo 0:05:32 Treino Crucifixo inverso 3 x 15 Desenvolvimento barra 3 x 10 + desenvolvento arnold 3 x 10 Elevação lateral drop-set 3 x 10/10 Remada alta pegada aberta 3 x 12 + encolhimento barra e halteres 3 x 10/10 Crucifixo inclinado polia braços esticados 3 x 15 + peck deck 3 x 10 Crucifixo reto halteres 3 x 12 + Cross over polia no meio braços esticados 3 x 15 Tempo de treino 0:49:46 Foto após o treino Hoje peso : 83,1 kg Bons treinos
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00