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  1. Luan Viana

    Colaborador
    2
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    117
    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 03/03/2017 em Exercícios

  1. Rosca bíceps no banco inclinado com halteres

    cesar ribas reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Posicionar o banco a 60º; Deixar o cotovelo atrás; Girar um pouco o braço para deixar o úmero para fora; Alongar bem o braço; Flexionar o cotovelo com amplitude máxima.

  2. Rosca bíceps com halteres pegada pronada

    Batata... reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Posicionar os pés de forma paralela ou ântero-posterior; Jogar o quadril um pouquinho para trás; Colocar os braços um pouquinho à frente; Ajustar a pegada pronada (mãos para trás); Fazer a flexão completa do cotovelo (amplitude máxima).
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00