Rosca bíceps no banco inclinado com halteres

Existe um vídeo no youtube com o gigante fisiculturista Kai Greene que deixa bem claro que fisiculturistas não são powerlifters ou levantadores de peso ou halterofilistas. O objetivo do fisiculturismo é modelar o corpo e não preparar o corpo para levantar grandes cargas. Assista ao vídeo:

Esse vídeo segue justamente a linha adotada na explicação da execução correta da rosca bíceps dada por @Luan Viana com o suporte de @Talles Sucesso. Deve-se concentrar na musculatura a ser trabalha, fazendo a melhor execução possível para trabalhar a musculatura alvo, no caso, o bíceps.

Balançar os braços, o tronco, e encurtar a amplitude do movimento prejudicam o trabalho do bíceps. Experimente fazer o exercício da maneira mais perfeita possível, ainda que para isso tenha que reduzir drasticamente a carga.

Afinal, qual é a sua prioridade: ser um carregador de peso ou ter um shape denso, volumoso e torneado?

Em 22/03/2017 em 23:28, fisiculturismo disse:

Balançar os braços, o tronco, e encurtar a amplitude do movimento prejudicam o trabalho do bíceps. Experimente fazer o exercício da maneira mais perfeita possível, ainda que para isso tenha que reduzir drasticamente a carga.

Obrigada pelas orientações. Depois que comecei a consultar os exercícios com o @Luan Viana eu sinto que já melhorou bastante o meu aproveitamento nos treinos, até nos bracinhos 🥰