




Passo a passo para execução correta:
- Posicionar o banco a 60º;
- Deixar o cotovelo atrás;
- Girar um pouco o braço para deixar o úmero para fora;
- Alongar bem o braço;
- Flexionar o cotovelo com amplitude máxima.
Músculos trabalhados:
- Bíceps.
Erros comuns:
- Fazer a flexão dos ombros;
- Tirar o tronco do banco.
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