Ir para conteúdo

Membros em destaque

  1. Luan Viana

    Colaborador
    1
    Pontos
    117
    Total de itens

  2. Talles Sucesso

    Colaborador
    1
    Pontos
    43
    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 20/10/2017 em Exercícios

  1. Agachamento livre com barra

    Arimax reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Posicionar a barra no trapézio (não posicionar na cervical); Colocar os cotovelos para baixo ou para frente; Fixar os pés paralelos, com abertura próxima à da largura dos ombros; Orientar a ponta dos pés ligeiramente para fora (posição mais anatômica); Manter a coluna ereta (lombar estável, em isometria); Fazer a força nos calcanhares e não na ponta dos pés; Realizar o movimento completo de descida e subida, sem descansar embaixo ou em cima.

  2. Leg press 45º

    RenatinhaSA reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Posicionar os pés próximos à largura dos ombros, de maneira neutra (ponta dos pés voltada para frente), e no meio da plataforma; Imprimir a força no calcanhar; Descer o equipamento até o máximo da flexibilidade, sem tirar o quadril do equipamento; Fazer a extensão sem encaixar o joelho.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00