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Membros em destaque

  1. Luan Viana

    Colaborador
    2
    Pontos
    117
    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 29/07/2021 em Exercícios

  1. Agachamento sumô

    Isa reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Posicionar-se à frente da barra; Abrir bem as pernas; Apontar os pés para fora; Pegar a barra de modo alternado (uma mão supinada e outra pronada); Olhar para frente; Manter os ombros para trás; Fazer a força no calcanhar; Manter a coluna alinhada (ereta) ao subir; Descer bem (sem tocar as anilhas no chão); Manter os joelhos para fora, alinhados com as pontas dos pés.

  2. Stiff

    Isa reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Colocar os pés na largura dos ombros; Pegar a barra com as mãos na largura dos ombros; Jogar os ombros para trás; Manter a coluna em isometria, alinhamento reto (ereta); Fixar os olhos num ponto à frente; Fazer a flexão com a barra rente à coxa com o máximo de amplitude.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00