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Conteúdo com mais curtido em 28/09/2021 em Exercícios

  1. Elevação lateral na polia unilateral

    fisiculturismo reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Posicionar a polia na parte mais baixa; Segurar o equipamento com a mão que não executará o exercício; Manter o abdome contraído o tempo todo; Manter o olhar fixo à frente; Manter o punho firme; Deixar a polia na frente do corpo; Levar o cotovelo para cima; Subir até os braços ficarem paralelos ao solo (ou mais acima se a sua estrutura corporal permitir); Descer o máximo que puder.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00