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  1. Luan Viana

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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 06/10/2021 em Exercícios

  1. Afundo no smith com step

    fe16 reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Posicionar o step embaixo da barra, levemente à frente dela Amparar a barra no trapézio; Colocar os cotovelos para baixo ou para frente; Fixar o pé próximo da largura do ombro, com a ponta do pé voltada para frente; Imprimir a força no calcanhar do pé que está apoiado no step; Manter a coluna ereta (isometria da lombar); Flexionar o joelho em amplitude máxima, até que o joelho da perna que está atrás toque no solo; O peito do pé que não fica no step deve encostar no solo.

  2. Barra livre pronada

    RenatinhaSA reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Pegar na barra com a abertura das mãos na distância definida pelo ângulo de 90º entre braço e antebraço; Manter o abdome contraído; Manter o olhar à frente; Puxar o corpo para cima até tocar o peito na barra, trazendo os cotovelos em direção ao chão.
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