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@Agan81, Oiie tudo bemmm Again, eu realizei um procediemnto cirurgico no dia 22/09, dois dias antes desssa data eu nao consegui ir treinar, apenas alimentação e após o procedimento ficar de 7 dias sem treinar e 3-4 dias de alimentação mais leve, baguçou todo meeu projeto... não sei como ficara minha atualização no dia 02/10. O que eu fiz basicamente foi feito na veia femural, onde passaram cateter, hoje ja estou beeem melhor porem ainda sinto dor na região, e o repouso é necessário para nao dar hemorragia. É tbm estou inchada, principalmente proximo ao corte, tomei bastante soro, contraste... ou seja toda toxica kkkkk Poderia me orientar como fica minha atualização, pois infelizmente por esse motivo de saude, eu tive que deixar de lado um pouco o que eu estava seguindo, a dieta eu ja voltei... porem o treino ainda não.. irei voltar no dia 03/10, pois como ainda sinto dor, nao queria arriscar e ter alguma complicação. Fico no aguardo do seu posicionamento. Obs.: se precisar posso mandar meu atestado médico para vc ver... Obrigado.

Combinado, obrigadaa!! 💪

Oiiiii ... E já se foram 25 kg, nem foi tão difícil assim, diz a verdade 😬😁 A evolução está espetacular, a cada atualização conseguimos identificar um desenho a mais no seu corpo. Estou meio Off pq ainda estou no BR resolvendo alguns pepinos 😒 Tudo é carboidrato, depende da estrategia de quem está montando a dieta. Mas se te passei batata é batata a semana inteira não quero que misture, se pudesse misturar colocaria as duas opções com a quantidade correta de cada. E seguimos na batata 🤣 Segue a nova sugestão: Anna 13 Durante o Treino 15g, Destrosio – Misturar em 1,5 litros de agua, ir bebendo devagar durante o treino. Pos-Treino Imediato 01, Banana + 01 Colher de Sobremesa, Doce de Leite Colaçao / Pos Treino Meia unid, Banana Meia dose, Whey 165 ml, Leite DESNATADO 01 unid, Ovo de galinha Almoço 80g, Proteina, cozida 120g, Batata 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade 20g, Amendoim, assado seco OU 20g, Pasta de Amendoim Lanche 01 unid, Maça 01 unid, Ovo de Galinha Cozido Jantar 80g, Batata 80g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade 100g, Abacate c/ algumas gotas de limao Água/ dia: 3,500 litros/ mínimo (1,3 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 02/10 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.