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Ola boa noite a todos Conversei com o @Batata... Minha atualização seria amanhã mais devido a minha menstruação ter decido hoje! Irei atualizar no dia 13 domingo obrigada.😁😁😁

Boa obrigado. Vou usar esse mesmo do vídeo que me parece acessível. Vai ficar segunda quarta e sexta cardio na passadeira e esse terça quinta e ao sábado quando der Próxima atualização quando?

Olá boa tarde, tudo bem? eu treino a 4 anos tenho muita dificuldade em perda de gordura atualmente eu treino 6x na semana musculação + dança 3 na semana comecei a usar oxandrolona a 30 dias não consegui de 5mg então estou usando 1 cp de 10mg por dia, poderiam me ajudar? no caso eu aumento agora? tenho 24 anos

ah entendi é a primeira vez que uso, já consegui perder muito peso mas a definição que é difícil, fiz uma avaliação de biopemdância semana passada

acho que a unica saída vai ser fazer exames talvez tenho algum problema e nunca tratei, sempre acho que a culpa é minha e que eu preciso fazer mais e mais

não tenho uma foto melhor agora pra mostrar

não sei oq eu faço nada parece funcionar, falo abrir mão das coisas pq sim é difícil na sua refeição livre comer um pedaço de bolo, um pedaço de pizza nos sempre queremos mais, porem não pode trabalho minha mente e ponto, parar de beber também foi extremamente difícil eu nem tinha mais vontade sair mas assim como o refrigerante a vontade passou, no caso eu não tomo mais? a ox

sim pode até parecer que não mas eu tenho uma alimentação regradíssima não uso açúcar no meu dia a dia minha alimentação sempre pesada não passo de 1.200 calorias por dia, não bebo bebida alcoólica já tem 1 ano, na verdade tenho medo de comer, ganho peso extremamente fácil, então optei por utilizar para me dar um animo e ver algum resultado, é muito triste abrir mão de muitas coisas e não ter resultado, minha gordura e bem espalhada no corpo todo e muita flacidez, tenho 29% de gordura. até o momento nada de efeito colateral só muita força nos treinos.

Se a oxandrolona que você comprou for oxandrolona de verdade e não for subdosada, prepare-se para os colaterais se for aumentar. Não deveria sequer usar 10mg. 5mg já é bastante. Está tendo algum colateral? Mudança de voz, garganta arranhando, cabelo caindo, pelos crescendo rapidamente, aumento do clitoris… ??? Oxandrolona NÃO ajuda a perder gordura. Gordura se perde com alimentação correta. Alias, não adianta nada treinar 6x na semana e não comer direito, ou não treinar direito. Uma série de leg press e duas de WhatsApp não resultam em nada (não estou dizendo que você faz isso, ok??? É um comentário genérico).

Olha, o único que conheço é o Luiz Paulo (ex marido da Eva Andressa) mas não faço ideia de quanto ele deve cobrar uma consulta… mas prepare o bolso 😬 meu realmente não sei se vale a pena. Há bons médicos que não são “famosos”. Também não estou dizendo que ele é bom. Mas ele é maromba.

Você conhece algum médico que possa me indicar, mesmo que seja pelo privado? que atenda online.

TALVEZ o Anabolismo Total e Além do Anabolismo, ambos do Waldemar Guimarães ou algum livro do Dudu Haluch possam ser um bom início. Mas, assim, o médico é sempre a melhor opção, e há excelentes médicos. 0,25mg com exames rotineiros é o básico, penso eu. Mas, por sensibilidade, sem um desequilíbrio grotesco….

próxima atualização dia 28/11

Opa, obrigado. Realmente, eu não entendo, e para te falar a verdade, eu pago uma médico justamente por isso. Qual informação é verdadeira, onde se aprende? Ninguém diz..compra o livro tal! O curso tal! Eu já até comprei um livro, mas achei Fraco. Então, também não tenho interesse além do TRT, preciso, pois minha testo é baixa. Estou tentando uma consulta com outro medico, para resolver isso de uma vez. Ele me recomendou 1comp 1mg por dia por 3 meses.

Sim, a testosterona é convertida em estradiol pela enzima aroamatase e também em DHT pela 5-alfa-redutase. E inibir o estradiol "E2" em si, pode te causar inúmeros problemas, não se passa 1mg todos os dias, principalmente pela sua baixa dosagem de testosterona, como o colega citou acima recomendo estudar mais sobre hormônios, vias de ação, colaterais, inibidores de aromatase, SERMs e tudo que envolve esse mundo, você tá bem perdido e a maioria dos "médicos" não entendem absolutamente nada sobre.

Dos inferiores também ? então blz... Funcionais e hits também da para fazer sem impactos e com melhores resultados no geral, não apenas calorias mas condicionamento, flexibilidade, mobilidade, etc... Um exemplo

Já retiramos que já tínhamos falado disso aqui . Cardio fazemos todos os dias no mínimo 20 minutos na passadeira com ritmo moderado média 150 200 kcal segundo o mostrador da passadeira. Evitamos os cardios com exercícios de impacto porque lhe afetam demais as articulações.

Os resultados estão vindo e podemos acelerar sim desde que as condições dela estejam propicias a isso Qts cardios está fazendo na semana ? Uns 2 funcionais de 20 minutos cairiam muito bem... Tente retirar também nos dias de inferiores o arroz e feijão da janta e veja a reação dela. Paciência é importante no processo ok

@Batata... está em cima a atualização e aqui uma montagem das fotos no inicio do plano e do estado atual. Depois se puderes deixa a tua avaliação. Fotos da esquerda 11/7 85,6 kg Fotos da direita 07/11 81,85kg

Atualização: PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL = 85,7kg /83,35kg/ 81,85kg Massa gorda: 37,6% 30,77kg (-1,65kg última atualização) Água: 44,6% Gordura visceral 7 Massa Muscular: 48,11kg DIETA=100% 1° refeição 07:30 1 iogurte magro sabores 20g whey 50g aveia 2°refeição 10:30 25gwhey 1 queijo fresco 3° refeição 12;40 (almoço/ pré treino) Legumes 80 gr 1ovo cozido 100g peito frango 100g arroz Salada verde a vontade 4° refeição pós treino 15:30 15g whey 100g banana 100g melão 5° refeição jantar 70g arroz 70g feijão preto 70g febra Salada a vontade 1 colher de azeite 6° refeição (ceia) 100 gramas queijo fresco 10g miolo noz Dieta dias de perna 1640 kcal Carbos: 144 Prot: 156 Gord: 49 Dieta dias de superiores 1470 kcal ( vai tirar o arroz e feijão da janta e o arroz da manha e almoço diminua para 80 gr... caso sinta vertigens volte para de 1640 ok TREINO=80% Cardio- cardio média intensidade (120 a 160bpm) na passadeira. Segunda: Aquecimento: passadas + agacho sem pesos 1- Agachamento sumo 4 x 10 2- Stiff 4 x 10/12 3- Flexora 3 x drop-set 4- Afundo 3 x 10 5- Abdutora 3 x 12/15 6- Abs militar + cruzado Terça: 1- Crucifixo cross 3 x 12/15 2- Voador 3 x 12/15 3- Remada baixa 3 x 12 4- Puxada alta 4 x 12 5- Desenvolvimento militar 3 x 12 6- Elevação Lateral 3 x drop-set 7- Triceps pulley + rosca direta 3 x falha Quarta: Aquecimento: passadas + agacho sem pesos 1- Terra sumo 4 x 10 2- Leg press 3 x 12 3- Extensora 3 x drop-set 4- Elevação pelvica banco 4 x 10/12 5- Gêmeos sentado 3 x falha 6- Abs infra + supra Quinta: 1- Supino reto 4 x 10/12 2- Supino inclinado 3 x 10/12 2- Pulldown 3 x 12 3- Remada baixa 3 x 12 4- Desenvolvimento unilateral 3 x 15 5- Elevação frontal + Crucifixo inverso 3 x 15 6- Triceps banco + rosca zottman 3 x falha Sexta: Aquecimento: passadas + agacho sem pesos 1- Agachamento livre 4 x 11/15 2- Terra sumo 4 x 12/15 3- stiff 3 x 12/15 4- Avanço / afundo 3 x 12 5- Extensora 3 x drop-set 6- Flexora 3 x drop-set zona/data 16/08 09/10 07/11 pescoço 34 33,5 33,2 cintura 105 100,5 101,5 Abs 97 92 90,5 quadril 116 115 114 coxa 70 69 68,5 bicep 35 33 33 Suplementação: whey colagénio + ácido hialuronico creatina 5mg yoimbina+cafeina Guaraná em pó observações finais: Após a última atualização fizemos um interrompimento da toma de yoimbina por 15 dias retomando o uso com a mesma dose no fim desse prazo. Os treinos não forma todos efetuados porque durante a pausa da yoimbina desenvolveu-se uma amigdalite que impossibilitou o treino e obrigou ao uso de anti inflamatório ( maxilase- alfa amilase). Tentamos manter sempre o foco na dieta e os resultados estão ai. Poderiam ser mais e mais rápidos. Mas para já foi o que se pode fazer e a consistência está a dar os seus frutos. Sendo que as fotos medidas e peso coincidiram novamente com o período menstrual ao 4º dia.

Imagine, evoluindo aos poucos... Obrigada pelos elogios.

Renatinha do céu vc é perfeita, primeiro relato que li aqui no fórum e sem dúvidas a minha inspiração. Corpo incrível, parabéns viu.

Valeu estou na luta aki Com certeza, só ignoro kkk Ok vou manter. Realmente tenho mais dificuldade em ganhar massa em inferiores mais vou tentando. Agachamento búlgaro vou começar no treino de hoje pode deixar. Pois é Escutar esse povo vou ficar é gorda kkkkk Seguirei o combinado obrigada.