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andeerson10

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Conquistas de andeerson10

Novato

Novato (1/14)

3

Reputação

  1. Que legal essa matéria, sobre os lanches, legal serve pra um picnike também.
  2. Cara sua história sempre comove , apesar de ela ser comum entre as pessoas , pois hoje em dia tem muitas descriminações , as pessoas erram pelo fato de esquecer que já começaram do 0 , crescem e perdem sua humildade , e isso Deus não acha nada bom , pois uma pessoa humilde e de bom coração , tem tudo pra ter uma vida ótima e abençoada, veja bem parabéns pela sua história que não desistiu de seus objetivos apesar de ser discriminado. Concordo com suas palavras motivacionais , se a própria pessoa não acreditar que vai vencer, que vai acreditar ? Ela acreditando e vencendo , as pessoas passaram a ter confiança nela, então de todo jeito suas palavras são motivacionais e muitos significativas para todas pessoas que estejam passando por essas dificuldades, pessoas que começam sem um apoio de um amigo , e é discriminado por alguém , isso desmotiva bastante a pessoa, mas é assim a vida, cheia de barreiras e pessoas sem humildade. Parabéns pelo sucesso, continue evoluindo, uma dica: Malha suas pernas , para não ficar grande encima e com pernas finas.Da um atenção nas pernas, falow.
  3. Eu entrei no blog desse cara do segundo video , só que não achei sobre os pesos de anilha , as barras e tals , mas acho que é em uma oficina, acredito que nos ferros velhos as vezes tem , pois os caras da oficinas vendem lá, ou simplismente joga esses ferro, que servem de anilhas fora , mas vou ver melhor isso ai , vlw .. acho que economiza bastante , você usa quantos aparelhos na academia ? da pra comprar um aparelho que exercita várias coisas,e usa a barra e os halteres que exercita também vários grupos .. da pra economizar
  4. Tenho 16 anos , já vou fazer 17 , mas valeu pelas dicas, eu tento comer sempre muita proteina,descansar etc.. Oque eu aprendi agora é pra variar mais exercícios , valeu pela dica vou fazer o possível. Heraldo costa , vlw pelos videos
  5. Boa noite pessoal, eu não to nas condições de pagar uma academia, mas se eu me esforçar tenho sim condições pois sou capaz. Mas como ainda treino em casa, meu treino é assim veja bem , tenho dois halteres e uma barra, sou muito esforçado nos meus objetivos, e quando quero uma coisa e corro atrás eu consigo. Eu treino bíceps,tríceps,ante-braço,trapézio,ombro,costas,peito,coxa e panturrilha, só com uma barra e dois halteres. Me acostumei com o peso da barra, meus treinos são assim : Segunda: Bíceps,tríceps,ante-braço,trapézio,ombro. Terça: Costas,peito. Quarta: Abdominal e pernas. Quinta: Bíceps,tríceps,ante-braço,trapézio,ombro. Sexta: Costas,peito Sabado: Abdominal e pernas. Domingo : Descanso. Treino Biceps : Barra 4x15 , dois halteres em uma mão só 3x10 , já malha o ante-braço no levantamento da barra. Tríceps : Halteres 4x12 Peito : Supino reto : 4x15 , halteres inclinado 3x12 Costas : levantamento de barra atrás do pescoço 4x10 Trapézio : ombros encolhidos c
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