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Dra. Giovana Guido

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  1. Luis, tudo depende da pessoa... tem gente que não, tem gente que sim... se vc usa e percebe que está dando espinhas tem que trocar de marca, usar os isolados, etc. Sobre complexo B, o que eu tenho visto é que ele pode aumentar a oleosidade da pele e aumentar acne... não sei se a B6 sozinha é boa, nunca vi nada... mas p/ saber, só testar mesmo...
  2. Olá Jefferson, tudo bem? Eu não analiso nem prescrevo treinos, para isso vc deve procurar um educador físico, ok? E sobre minha consulta, só atendo no interior de SP: cidades de Campo Limpo Paulista e Jundiaí, vc tem acesso? Obrigada.
  3. Helder, passar fome é sinal de catabolismo e/ou desidratação... então, p/ saciar essa fome vc pode: aumentar proteínas, aumentar gorduras boas e mta, mas mtaaaaaaaaaaa água mesmo, isso vai ajudar seu estômago a ficar cheio por mais tempo, ok? Por ex, tire algumas frutas ou até mesmo esse pão da tarde e essas bolachas da manhã e coloque mais proteínas no lugar, elas darão conta da saciedade...
  4. Olha, vc pode usar qq suplemento que quiser e realmente não verá resultado algum se não arrumar sua rotina de dieta... é ela quem fará vc crescer! Caso tenha interesse, eu tenho disponível p/ venda um livro digital onde vc poderá encontrar muitas dicas teóricas e práticas de como melhorar sua dieta, usar suplementos, exemplos de cardápios, alimentos que você tem que consumir no dia-a-dia, dicas de refeições pré e pós-treinos, lanches intervalares, etc., ou seja, um material de estudo completo e fácil para você! Ele possui uma primeira parte toda teórica: explicações sobre carbos, proteínas, vitaminas, minerais, água e a função/importância deles no esporte, etc. A segunda parte é toda prática, aí que entra o que mencionei: tem exemplos de cardápios prontos, guia de suplementos (explico um a um - função, eficácia, como usar, etc.), tabelas de sugestões do que comer nos intervalos, o que comer pré e pós treino, lista para o supermercado, receitas lights, etc. Dê uma olhada nos detalhes: http://nutricionistagiovanaguido.wordpress.com/2011/10/23/novidade-e-book-nutricao-esportiva-facil-teoria-e-pratica/ O preço dele é R$100,00, se desejar adquirir só me dizer que lhe passo meus dados bancários p/ depósito, ok? Banco Bradesco. Bjs, obrigada.
  5. Concentre seu carbo do dia no pré e pós treino, no resto vc não consome ou consuma super pouquinho... não existe uma regra fixa, qtidade fixa de carbo, depende de cada um, das respostas, do treino, da qtidade de gordura que precisa perder, etc..
  6. Diana, tudo bem? Não faço avaliação e/ou prescrição de cardápios pela Internet, só em consultas pessoais... esse fórum é p/ pequenas dúvidas, ok? Att.
  7. Olá Thiago, tudo bem? O pessoal pode comentar sua dieta, mas eu não avalio dietas por esse tópico, ok? obrigada.
  8. Se vc usar suplementos e não treinar, vai ganhar barriga sim, principalmente o hipercalórico... Não dá p/ se ganhar peso de forma saudável sem treino de musculação... vc pode comer o que for, se não fizer exercícios, vai ganhar gorduras localizadas só!
  9. Olá Victor, tudo bem? Não concordo em zerar carbo completamente não, mesmo sendo em um ou outro dia... mas concordo na ciclagem ou seja: em dietas cutting vc pode comer durante 3 dias super pouco carbo e um dia um pouco mais e assim por diante... 3 dias alto em proteína e gordura e 1 dia um pouco mais alto em carbo (carbo bom, é claro). Bjs.
  10. Existem muitas teorias por aí, mas na minha opinião tem que comer de 3-3 horas sim, afinal, cada vez que comemos, o corpo gasta energia p/ digerir e metabolizar o alimento, então temos um efeito térmico naquela hora. e outra: qdo comemos pequenas porções ao longo do dia, mantemos nossa glicose do sangue estável, o que facilita queima de gordura e evita compulsões, vontade de comer muito, fraqueza, vontade de carboidratos, etc. Eu sempre aconselho comer ou tomar algum suplemento a cada 2h30-3h00, nunca ultrapassar isso, pq senão, os hormônios já começam a trabalhar de forma diferente, então na minha opinião não se deve fazer menos do que 5-6 refeições ao dia não... Att.
  11. Não me baseio em um nem outro... não são números e fórmulas que dão resultados não... Eu me baseio na dieta habitual da pessoa e vou fazendo os reajustes de acordo com os objetivos... eu pego o que a pessoa tem comido habitualmente e vou reajustando p/ dar mais resultados!
  12. CK alta pode indicar várias coisas: treino pesado, inflamações, overtrainning, pouco sono, falta de recuperação... Ela pode indicar que vc está treinando mto e descansando pouco ou simplesmente indicar que seu treino é pesado o suficiente, então tem que avaliar sua rotina de treino, dieta, descanso e suplementação.
  13. Bom, essa pergunta teria que ser p/ um educador físico, eu sou nutricionista... Mas até onde sei, pode fazer musculação sim, desde que bem orientado e sem excesso de peso/movimentos incorretos p/ não se lesionar...
  14. Foi como os meninos disseram... umas 8 horas... requeijão é o que mais estraga... peru, queijo em fatias, atum, frango, chester aguentam mais tempo... agora queijos cremosos estragam mais fácil... Maionese tb estraga mto fácil, então tome cuidado! Bjs.
  15. Não passo dietas por esse tópico Wendel, dieta só com consulta no consultório, aqui é p/ tirar algumas dúvidas, ok?
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