Gustavo M

omega3, oleo de coco pre treino, castanhas e azeite sim, e o carbo realmente estou abaixo dos 5g por kilo mas não passo um dia sem ingerir, meu corpo já se adaptou ao consumo tão baixo de carbo e caloria, mesmo em dieta desta forma já não sinto falta de energia no treino e treino no limite todos os dias, acredito que com a creatina isso melhore mais ainda. POara resolver esta questão do carbo pensei em introduzir uma xícara de pipoca sem oleo sal feita no microondas andtes de dormir.

Markus, veja meu caso, acabo de sair de um cutting punk, durante 1 anos eu reduzi meus carboidratos próximo de zero buscando um perda de gordura, neste 1 ano foram 19 kilos embora, tentei de tudo apra perder o mínimo de massa magra e os resultados forma satisfatórios, uma foram de avaliar isso é meu bicpes que nesses 19 kilos caiu de 43cm para 40, o fato é que hj estou com 81 kilos 1,80 de altura, com uma certa massa muscular mas não definido acredito que se perdesse mais uns 5 kilos ficaria definido mas acho q cheguei ao meu limite com relação a dieta e treino pois no final do ano passado mesmo suplementando com creatina, beta-alanina e outros suplementos junto a dieta eu não tinha mais força, realmente minha força caiu nos ultimos meses uns 50%, chegou a hora de para e pensar outra forma para definir pois é esse meu objetivo, oque vc me recomenda, estou pensando em voltar com os carbos aos poucos sempre complexos como batata doce etc, acertar o meu consumo diário de calorias um pouco abaixo do meu consumo para ainda assim ser um cutting e suplementar com um pré treino para me dar força, vc acha q estou no caminho certo? nunca tomei esses pre treinos que vão creatina etc, caso tome algum que não tenha creatina na formula seria interessante tomar a creatina junto tb né, como faço pra definir?  esta é a questão.