Frango da Malasia

Boa noooite pessoal!  Preciso relatar que: esse diário tá sendo um suuuuper incentivo pra mim, fechar a semana com a sensação de dever cumprido na dieta/treino é melhor que um pedaço de torta de chocolate! Hahahaha
 
MACROS E KCAL:
19/11: C: 66g, G: 48g, P:129g - Kcal: 1194
20/11: C:68g, G60g, P:126g - Kcal:1302
 ***** Ontem eu fiz o favor de pegar no sono sem comer, aí deu esse déficit todo de calorias

Olá pessoal! ? Há tempos que acompanho o fórum e tinha vontade de abrir um diário, mas pensei comigo mesma, de que adianta eu abrir um diário de treino se meu treino tem sido mais levantamento de pizza e cerveja do que de peso? Minha historia é aquele velho clichê, durante a semana “no pain no gain”, “esmaga que cresce”, “100% dieta”, até chegar a sexta e dá aquele surto louco de gordo, “botou na frente, to comendo”. Resumindo, estou conseguindo me regrar bem mais comparado a antes, só que ultimamente to sem muita motivação devido a problemas pessoais e decidi que chegou a hora de abrir o diário e levá-lo a sério. 
Idade: 20 anos Altura: 159cm BF: 30,8% Peso:60kg Meta inicial: 25% de BF TMB: 1.502kcal Tempo de treino: 3 anos Objetivo: Cutting  
MEDIDAS:
 
Cintura: 79cm  Abdomen: 91cm Quadril: 107cm Busto: 93 cm  Coxa direita:  53cm  Coxa esquerda: 52cm Braço esquerdo (contraído): 26cm Braço direito (contraído):27cm  
SUPLEMENTAÇÃO:
 
Aerobico: Xtea e Hardcore yellow
Musculação: Beta HD, Whey isolado vitamina C e complexo B
 
 
TREINO: 
 
DIETA:
 
 SUGESTÕES SÃO SEMPRE BEM-VINDAS ?

Olha, se você não for capaz de seguir uma dieta e nem um treino, é melhor nem tentar mudar seu corpo. Malu, não me leve a mal, mas diploma de médico não dá a ninguém aptidão de elaborar protocolos, aliás, como podemos ver, o que lhe passaram é bastante fantasioso. Não adianta estudar as rotas bioquímicas e farmacologia se for incapaz de trazer isso na prática. Estão te passando um protocolo bastante equivocado e você, por sua vez, está dando muito crédito a farmacologia porque nunca fez uma dieta decente: retenção de líquido, gordura abdominal pode ter contribuição do fator genético, mas é puramente uma questão de alimentação e treinamento. Você vai usar um monte de coisa, pra ter um resultado pífio e momentâneo, já que fica difícil de mantê-lo e aí terá duas opções, ou seguir usando cada vez mais coisas ou largar isso e pensar em bases.
Não é tão simples, suplementar com potássio e sódio pra evitar problemas com furosemida. É um diurético, ele elimina até hormônios...
Estou dando minha opinião de amigo, reveja o processo, mas temo que não esteja procurando por advertências, mas sim por aceitação no protocolo. De maneira alguma quero lhe ser mal educado, mas meu modesto ponto de vista é esse.
Consultoria do Toxi (personalizada em nutrição, fármacos, fitoterapia e hormônios). Clique aqui e conheça o meu trabalho.

Boa noite !
Comecei meu ciclo dia 18 do mês passado, já obtive resultados ótimos. 
Minha dieta e praticamente zero Carboidrato pois quero secar minha barriga, minha nutricionista mudou minha dieta, e só vou continuar sem carboidrato 
por mais 1 mês mas agora vou começar a suplementar com Whey Protein Bland, BCAA em PÓ durante o treino, Caseína e Creatina . 
Até hoje tive poucas reações, estou mais nervosa e minha imunidade caiu , mas estou tomando polivitamínico, tirando isso está tudo tranquilo. 
Meus treinos estão mais intensos, dobrei meus pesos. 
Praticamente já não vejo celulites na minha perna, já sinto meus músculos bem mais rígidos, nem se compara quando comecei kkk  

Minhas medidas são: 
Braço: 26 cm  - 25 cm  Coxa 54 cm  - 57 cm  Panturilha:36 cm  - 37,5 cm  Cintura 72 cm - 70 cm  Glúteos 100 cm - 105  Percentual de Gordura tinha colocado errado era 21,9 - 19,5%     
Sei que é um caminho longo, mas estou super feliz com meus primeiros resultados.