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Alguém por favor!!!

Todos os dias
METAS:
-  Beber mínimo 3,1L de água por dia.
-  Fazer 2 a 3 refeições livres na semana.
-  Treinar musculação e fazer cardio no mínimo 4x na semana.
-  Ganhar 1kg de massa magra na próxima consulta.
-  Consumir pelo menos 1 tipo de legume e 1 tipo de verdura no almoço todos os dias.
 06:00 - Desjejum
•    Manga (Unidade Pequena: 1)
•    Pão integral (Fatia: 1)
•    Ovo (Unidade: 1)
•    Queijo tipo minas frescal (Grama: 30)
Substituição 1
•Tapioca (3 colheres de sopa ou 45g)
•Peito de frango cozido/desfiado (3 Colheres De Sopa ou 60g)
•Creme de ricota light ou Requeijão light (1 colher de sopa)
Obs: Tapioca de frango. Pode-se misturar o frango com o creme de ricota para virar um patê.
Substituição 2
•    Morango (Unidade média (12g): 4)
•    Banana (1 Unidade média)
•    Leite em pó desnatado (Colher De Sopa: 2)
 10:00 - Café da manhã
•    Leite Desnatado (2 Copos Americano ou 300ml)
•    Whey protein (30g)
Substituição 1
•Tapioca (Colher de sopa (17g): 2)
•Ovo (Unidade: 1)
•Frango desfiado (60g ou 3 colheres de sopa)
•Manjericão fresco ou desidratado (à gosto)
•Tomate (Fatia média (15g): 2)
•Azeite de oliva extra virgem (Colher de sobremesa (5,2ml): 1)
Obs: Crepioca recheada com frango, tomate, manjericão e azeite,
 12:00 - Almoço
•    Arroz branco cozido (2 colheres de servir ou 90g) ou batata inglesa cozida (2,5 colheres de servir ou 160g) ou batata doce cozida (1 colher de servir cheia ou 90g) ou mandioca cozida (1 colher de servir cheia ou 80g) • Feijão carioca cozido (1 colher de servir ou 45g) ou lentilha (1 colher de sopa ou 20g) ou ervilha cozida (1 colher de servir ou 45g)
•    Peito de frango cozido ou grelhado (1 bife grande ou 130g) ou patinho cozido ou grelhado (1 bife ou 110g) ou salmão cozido ou grelhado (1 filé ou 125g) ou tilápia cozida ou grelhada (1 filé grande ou 180g)
•    Mix de legumes - escolher pelo menos 3 cores diferentes (3 colheres de servir ou 150g)
 
•    Azeite de oliva (1 fio ou 4ml)
Substituição 1
•Macarrão integral ou tradicional cozido (100g)
•Molho de tomate caseiro (2 conchas)
•Abobrinha (1 unidade pequena)
•Patinho Cozido(a) (Grama: 70)
•Cenoura (crua) (1 Unidade média)
Obs: Rale a abobrinha e a cenoura em formato de macarrão. Refogue-as no azeite, um pouco de alho e cebola. Quando começar a dar água é o momento de misturar o macarrão cozido, adicionar o molho e a carne. (Você pode já deixar pronto um molho à bolonhesa e depois misturar com o macarrão). * Pode fazer o macarrão com molho de tomate (passata) ou com azeite de oliva extra virgem e alho.
 12:30 - SUPLEMENTAÇÃO
• OMEGAFOR PLUS VITAFOR (2 Cáps) - Tomar todos os dias após o almoço Obs: Tomar o ômega 3 todos os dias!
 16:00 - Pré-treino
•    Iogurte natural desnatado - (1 Pote (170g))
•    Banana (Unidade média: 1)
•    Cookies integrais marca: tia sônia ou mãe terra ou vitão (4 unidades)
Substituição 1
•Banana (1 Unidade média (75g))
•Aveia em flocos (Colher De Sopa: 2)
•Mel (Colher de sopa (15g): 1)
Substituição 2
•    Torrada Magic Toast (1 pacotinho)
•    Requeijão light (Colher De Sobremesa: 1)
•    Mamão (1/2 unidade)
•    Semente de chia (Colher de sopa: 1)
 20:00 - Pós-treino
•    Batata doce cozida sem sal (1 Unidade média (140g))
•    Peito de frango Cozido 80g
Substituição 1
•Iogurte natural (1 Pote (170g))
•Banana (1 Unidade média)
•Whey protein 30g
Substituição 2
•Pão de forma integral - (2 Fatias)
•Atum em óleo *descartar o óleo ou frango desfiado (3 colheres de sopa ou 60g)
•Creme de ricota light (1 colher de sopa cheia: 1)
•Alface (2 Folhas)
•Tomate (2 Fatias médias (15g)) •Cenoura (crua) (1 Colher de sopa ralada (12g))
Obs: * Fazer um sanduíche natural
* Cenoura, tomate, alface, rúcula, agrião, alho poró, cebola roxa, milho à gosto
* Sugestões de Pão 100% Integral: Wickbold | Seven Boys | Nutrella
 
Substituição 3
•Arroz branco (cozido) (1 Colher de arroz cheia (45g)
•Ovos (Unidade: 3) ou Peito de frango Cozido (120g) ou Patinho Cozido (100g)
Obs: Arroz com ovo - Variar os vegetais conforme sua preferência e a proteína também
 21:30 - Ceia
• Pão integral (Fatia: 2)
•Ovos (Unidade: 3)
•Queijo tipo minas frescal (Grama: 30)
•Melancia (Fatia média (200g): 1) ou Laranja (1 unidade)
Substituição 1
•Tapioca de goma (colher de sopa (15g): 2)
•Requeijão light (1 Colher De Sobremesa)
•Ovo de galinha (Unidade: 3)
•Queijo tipo mussarela (1 Fatia (13,5g))
•Manga (UNIDADE: 1)
Obs: Crepioca - Modo de preparo: Bata a tapioca com o ovo e o requeijão com um garfo até que vire uma ''massa'', despeje na frigideira quente com o FOGO BEM BAIXO e tampe. Assim que cozinhar um pouco adicione o queijo, assim que o queijo se derreter um pouco feche e está pronta.
Substituição 2
•Ovo de galinha (Unidade: 3)
•Aveia em flocos (Colher De Sopa: 2)
•Queijo tipo minas (Fatia (30g): 1)
•Tomate (2 Colher de sopa cheia em cubos (15g))
•Orégano seco (1 Colher de café (037g))
•Manjericão fresco (5 folhas (3g)) Obs: Omelete.
 

Abri outro tópico e fiz desta maneira.

Na minha academia o instrutor e dono também vende suplementos. Outro dia me falou que vendeu para um cara o último (pena que foi o último) da Optimum, que deve ser o de 900g por R$ 90,00.

Obrigado! É de grande ajuda as informações. Acho que a minha é grau 2, porque se fala de fragmentação eu penso em vidro quebrado. Para melhor entender balançava o joelho e ouvia barulho de vidro quebrado. Vou ver se consigo falar com o médico hoje para ver como está. Ele receitou colágeno tipo 2 40mg. Na farmácia de manipulação sai caro. Então comprei no Shopee.

Obrigado! É de grande ajuda as informações. Acho que a minha é grau 2, porque se fala de fragmentação eu penso em vidro quebrado. Para melhor entender balançava o joelho e ouvia barulho de vidro quebrado. Vou ver se consigo falar com o médico hoje para ver como está. Ele receitou colágeno tipo 2 40mg. Na farmácia de manipulação sai caro. Então comprei no Shopee.

Não tem uma lista de substituição não dos alimentos da dieta?

Não tem uma lista de substituição não dos alimentos da dieta?

Estava aqui pensando o seguinte: fizeram laudos com apenas algumas marcas de whey protein, mas não todas.
Fiquei na dúvida sobre a marca Health Labs. Conversei com um cara na academia que tem uma camiseta da Health Labs perguntando se o whey protein deles é bom. Disse que não é, que a Health Labs tem de melhor o malto e a dextrose. 
Sempre tem novidade no mercado, novas marcas. Se for adquirir um whey protein, que não precisa ser necessariamente de uma nova marca, de qual marca você compraria (não pode estar na tabela)?
No meu caso atualmente eu comprei o Iso X Pro da Exlen porque estava barato. 2kg de proteína isolada por R$ 170,00. Tinha lugar que tava R$ 115,00.
Sexta-feira eu comprei o Whey Protein concentrado da marca Master Nutrition de 600g por R$ 41,62.
Para ser sincero, nem sei como agiu o Iso X Pro, sendo que estou querendo é emagrecer, estou há 1 mês de academia e não dá para falar algo concreto.
Já a segunda marca, é o segundo dia que tomo.
Diga aí qual outra marca é boa. 
Postada a tabela do Facebook, mais completa em laudos de proteínas. Só não coloquei os links de laudo na tabela, que fica ao lado direito.

 

O tempo passou, esta postagem é de 2004. Estou perguntando novamente agora em 2023. Porque não fazem laudo de Whey Protein da Health Labs? 
Procuro e não acho em nenhum lugar. Dá até vontade de comprar um Whey deles e mandar para laboratório, pois nunca vi nada deles. Os anos se passaram e nada de laudo. Félix Bonfim nem fez. É uma marca que vende em tudo quanto é lugar. Será que ela paga para as pessoas não fazerem laudo dela? Não compreendo da marca estar há anos no mercado e nunca ter tido um laudo de laboratório. A Black Skull chegou no mercado e já tem laudo, dentre outras por aí.

Atualmente eu só compro Whey Protein de marca que tem laudo aprovado. Não compro de marca estranha. Afinal aprendi isso aqui mesmo com o pessoal falando de relação de preço e custo para o consumidor final.

Atualmente eu só compro Whey Protein de marca que tem laudo aprovado. Não compro de marca estranha. Afinal aprendi isso aqui mesmo com o pessoal falando de relação de preço e custo para o consumidor final.

Infelizmente o lixo chamado Anvisa proíbe o que dá certo para brasileiros e lá fora certamente é liberado. Por isto fisiculturista de outros países são melhores que daqui. Então tem que importar ou comprar daqui algum produto que contém efedrina na sua fórmula. Vocês sabem qual tem?

Nos primeiros meses, agora é.

Outra coisa. A nutricionista não é online.

Eu tenho receita aqui para manipular Oxandrolona em farmácias de manipulação de Belo Horizonte. As farmácias são Nature Derme que sempre comprei produtos nela manipulados e a Vida Natural que é outra farmácia que possa manipular, mas nunca fiz nada lá. As duas são indicadas pelo endocrinologista. Certamente deve receber um por fora, claro. Sempre mandei fazer produtos pela Nature Derme porque só pedir que repetem a fórmula do Minoxidil que está lá gravada com eles há anos. A dermatologista também deve tirar um por fora também.
 

O tempo passou, esta postagem é de 2004. Estou perguntando novamente agora em 2023. Porque não fazem laudo de Whey Protein da Health Labs? 
Procuro e não acho em nenhum lugar. Dá até vontade de comprar um Whey deles e mandar para laboratório, pois nunca vi nada deles. Os anos se passaram e nada de laudo. Félix Bonfim nem fez. É uma marca que vende em tudo quanto é lugar. Será que ela paga para as pessoas não fazerem laudo dela? Não compreendo da marca estar há anos no mercado e nunca ter tido um laudo de laboratório. A Black Skull chegou no mercado e já tem laudo, dentre outras por aí.

Na minha academia o instrutor e dono também vende suplementos. Outro dia me falou que vendeu para um cara o último (pena que foi o último) da Optimum, que deve ser o de 900g por R$ 90,00.

Estava aqui pensando o seguinte: fizeram laudos com apenas algumas marcas de whey protein, mas não todas.
Fiquei na dúvida sobre a marca Health Labs. Conversei com um cara na academia que tem uma camiseta da Health Labs perguntando se o whey protein deles é bom. Disse que não é, que a Health Labs tem de melhor o malto e a dextrose. 
Sempre tem novidade no mercado, novas marcas. Se for adquirir um whey protein, que não precisa ser necessariamente de uma nova marca, de qual marca você compraria (não pode estar na tabela)?
No meu caso atualmente eu comprei o Iso X Pro da Exlen porque estava barato. 2kg de proteína isolada por R$ 170,00. Tinha lugar que tava R$ 115,00.
Sexta-feira eu comprei o Whey Protein concentrado da marca Master Nutrition de 600g por R$ 41,62.
Para ser sincero, nem sei como agiu o Iso X Pro, sendo que estou querendo é emagrecer, estou há 1 mês de academia e não dá para falar algo concreto.
Já a segunda marca, é o segundo dia que tomo.
Diga aí qual outra marca é boa. 
Postada a tabela do Facebook, mais completa em laudos de proteínas. Só não coloquei os links de laudo na tabela, que fica ao lado direito.

 

Enfia a agulha no jiló dele.

Vi no início deste tópico falando sobre o Oxyelite Pro, que no primeiro uso não se sente nada, acho que é normal.
Minha psicóloga falou que o uso de fluoxetina, que era o que eu tomava há um tempo atrás, para fazer o resultado realmente, demorava 20 dias.
Então, a primeira cápsula não faz assim um resultado que se espera. Bom, tem que é "entupir" o corpo para fazer algum efeito, penso assim.

Amassar gordura... Me fez lembrar de uma vez que fui numa clínica chamada San Derme, a mulher ficou esfregando gel, pegava aparelho, ligava e passava um bastão de madeira. Aí eu pensei que isso não ia dar em nada, pq se vc forçar a gordura na barriga e ela ir para outra parte na barriga, vai voltar. O que importa é ela sair.  
Peguei e saí desta clínica. O que eu estava fazendo não ia dar resultado.
 

Mais uma vez eu venho falar aqui: marque uma consulta com nutricionista ou nutrólogo. Tem até nutricionista de graça em faculdade, basta procurar.

Lembrei de uma senhora já velha no meu serviço. Outro dia estava esperando o ônibus numa avenida e ela passou e falou comigo porque não vou a pé, dizendo que vai de um hospital até chegar no serviço (uns 2,5 km). Aí quando vê as pessoas no serviço fica falando nisso, contando caso. Aí um dia eu estava perto de minha chefe e ela falou isso.
Aí eu falei com a minha chefe que responderia deste jeito, só que em respeito a senhora velha não disse nada (caçar confusão, não): falei com minha chefe que estes velhos de hoje não fizeram p... nenhuma na vida e quando chega a idade é ir fazer pilates, hidroginástica, academia... E ela concordou comigo!

Comprou no Mercado Livre, abra reclamação pedindo seu dinheiro de volta dizendo que o produto veio diferente. Mande de volta para o vendedor o frasco.