flamenguista

a dieta para perder barriga e ganhar massa posso incluir batata doce, banana e ovos? estou proibido de comer doces uma pizza inteira, pães? somente o pão eu como todo dia

eu tbm nao posso emagrecer pois sou magro mas tenho barriga todo dia faço caminhada durante 40 minutos mas isso ja serve para perder barriga?

eu tenho q comer tudo isso todo dia para ter bons resultados? sai caro mesmo, eu sou magro e pensava q comendo mais qualquer coisa eu ganharia peso e com a malhação teria bom resultado, nao necessaariamente esses alimentos, como muita massa a caminhada todos os dias por 40 minutos seca a barriga?

q dietra para barriga é essa? é muito dificil e caro segui-la? todos dias faço abdominal mas ela nao encolhe e sinto os musculo do abdomen duros

ele nao da preferencia a ter um corpo de fisiculturista, somente ganhar um pouco de massa e definir e é isso q quero como perder barriga para aparecer os gominhos? caminhada todos os dias 40 minutos seca barriga?

é como eu disse, eu nao quero ficar super musculo, só com um corpo parecido com o de cristiano ronaldo

mas vai valer a pena mesmo? terei bons resultados investindo esse alto valor de 400 reais? nao é desculpa, é falta de dinheiro mesmo, tudo hj em dia é dificil e apertado por isso pensei em improvisar

qto custa tudo isso? por enquanto o q posso é improvisar com essas pets mas preciso de exercicios para ombro, biceps e antebraço tudo em um

cara falo serio improvisei 2 garrafas pet 2 litros cheias de areia

tem algum exercicio para biceps e antebraço q dispense o halter?

Qual o melhor exercicio para definir o abdomen e perder barriga sem nenhum equipamento? atualmente eu faço um q fico com o corpo estirado no chao e movo o tronco ate as maos encostarem nos pés

tem uns pesos de plastico com agua dentro, para q isso se nao serve?

somente com cimento e areia?

É possivel malhar e ter resultados no musculo do antebraço e biceps usando garrafas de refrigerante de 2 litros cheias de agua? serve ou nao?

vou fazer os treinos do mesmo musculo apos 48 horas do treino para dar um descanso caminhada queima o musculo e prejudica o desenvolvimento deles com a calistenia?