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se eu fizer um ciclo de 4 semanas de dura é possivel engordar?
tenho 1,84 e 54 kg
 

nessa calculadora o que consiste o nivel de atividades
por exemplo, atividade ligeira, moderada, intensa, muito intensa.
Eu malho 1 hora segunda, quarta e sexta. Em qual nivel eu me encaixo?

nessa calculadora o que consiste o nivel de atividades
por exemplo, atividade ligeira, moderada, intensa, muito intensa.
Eu malho 1 hora segunda, quarta e sexta. Em qual nivel eu me encaixo?

ata rsrs
vou tentar mas acho isso muita coisa para mim, talvez com o estimulante de apetite ajude.

No caso do lanche da manhã, eu tiro tudo e só mantenho a banana com aveia no leite. 2 pães com queijo branco e 4 ovos mexidos?
 

se eu fizer um ciclo de 4 semanas de dura é possivel engordar?
tenho 1,84 e 54 kg
 

Verdade, pensei nisso tambem. Sai mais barato e só compro o remédio que abre apetite mesmo.
Mas no caso da dieta, vocês consideram algo muito errado, ou com pequenos ajustes posso adaptar ela para uma boa dieta?

Forfit após o treino
Ensure
Informação Nutricional
 
Quantidade Por Porção de 100 g
% VD (*)
Quantidade Por Porção de 100 ml (****)
Quantidade Por Porção de 230 ml (****)
Valor Energético
437 Kcal = 1838 KJ
22%
100 Kcal = 423 KJ
231 Kcal = 973 KJ
Carboidratos
60 g dos quais:
20%
14 g
32 g
Lactose
0 g
**
0 g
0 g
Proteínas
16 g
21%
3,7 g
8,5 g
Gorduras Totais
14 g das quais:
25%
3,2 g
7,4 g
Gorduras Saturadas
4,2 g
19%
1,0 g
0 g
Gorduras Trans
0 g
**
0 g
3,5 g
Gorduras Monoinsaturadas
6,6 g
**
1,5 g
1,7 g
Gorduras Poliinsaturadas
3,2 g
**
0,7 g
1,4 g
Ácido Linoléico
2,7 g
**
0, 6 g
0,2 g
Ácido Linoléico
0,32 g
**
0,1 g
3,2 mg
Colesterol
6,1 mg
2%
1, 4 mg
1,9 g
Fibra Alimentar
3,6 g das quais:
14%
0, 8 g
1,9 g
Frutooligossacarídeos(FOS)
3,6 g
**
0,8 g
193 mg
Sódio
365 mg
15%
84 mg
 
MINERAIS
 
% IDR (***)
 
 
Cálcio
283 mg
28%
 65 mg
150 mg
Fósforo
230 mg
33%
53 mg
122 mg
Magnésio
91 mg
35%
21 mg
48 mg
Ferro
4,3 mg
31%
1, 0 mg
2,3 mg
Zinco
5,6 mg
80%
1,3 mg
3,0 mg
Manganês
1,2 mg
52%
0,28 mg
0,64 mg
Cobre
520 mcg
58%
120 mcg
276 mcg
Iodo
34 mcg
26%
7,9 mcg
18 mcg
Selênio
19 mcg
56%
4,4 mcg
10 mcg
Cromo
20 mcg
57%
4,6 mcg
11 mcg
Molibdênio
38 mcg
84%
8,8 mcg
20 mcg
Potássio
674 mg
**
155 mg
357 mg
Cloreto
617 mg
**
142 mg
327 mg
VITAMINAS
 
% IDR (***)
 
 
Vitamina A
353 mcg RE
59%
81 mcg RE
186 mcg RE
Vitamina D
2,4 mcg
48%
0,55 mcg
1,26 mcg
Vitamina E
7,6 mgα TE
76%
1,7 mgα TE
3,9 mgα  TE
Vitamina K
18 mcg
28%
4,2 mcg
9,7 mcg
Vitamina C
70 mg
156%
16 mg
37 mg
Vitamina B1
0,74 mg
62%
0,17 mg
0,39 mg
Vitamina B2
0,83 mg
64%
0,19 mg
0,44 mg
Vitamina B6
1,0mg
77%
0,23 mg
0,53 mg
Vitamina B12
3,1 mcg
129%
0,72 mcg
1,7 mcg
Ácido Fólico
200 mcg
83%
46 mcg
106 mcg
Niacina
6,8 mg
43%
1,6 mg
3,6 mg
Ácido Pantotênico
5,2 mg
104%
1,2 mg
2,8 mg
Biotina
152 mcg
507%
35 mcg
81 mcg
Colina
139 mg
25%
32 mg
74 mg
   
forfit
Composição Fortifit por dose de 150ml (40g de pó)
Densidade Calórica (kcal/ml)
1.0 kcal/ml
Proteínas
21g 56% VCT
Carboidratos
9g 26%VCT
Lipídios
3g 18%VCT
Saturada Monoinsaturada Poliinsaturada
0,9g (5,4%VCT) 1,65g 0,6g
Fibras
1,6g
Fonte de Proteínas Aminoacidos essenciais Leucina livre
100% Whey protein >10g 3g de Leucina livre
 
53% polissacarídeos  
 
27% Sacarose (2,5g/150ml)  
Fonte de Carboidratos
8% Glicose
 
7% Maltose 
 
5% lactose (0,5g/150ml)
Fonte de Lipídios
41% Óleo de palma 34% Óleo de girassol 25% Óleo de canola
Fonte de Fibras
81% GOS 12% Pectina 7% FOS
Ingredientes especiais
Vit D 21 mcg (840UI) Cálcio 509mg
Relação kcal não protéica/gN
.20:1
Volume médio p/ 100% IDR
360ml (s/ considerar a vit D)
Osmolaridade (mOsm/l)
410
Osmolalidade (mOsm/Kg de água)
500(Baunilha) 510 (Morango)
 

mas a dieta é ruim ? Fiquei meio decepcionado também, eu no caso dela teria pedido para que o meu paciente me mostrasse quais seriam esses hipercaloricos  para que eu pudesse olhar a composição, fabricante e etc..

Pessoal boa tarde,
Gostaria de pedir ajuda para vocês mais experientes que eu sobre a minha dieta e se posso trocar os suplementos.
Peso: 54 kg
Altura: 1,84
Objetivo incial: Atingir peso normal de 64 kg segundo o site http://www.calcularpesoideal.com.br/
Bem ai vai, comecei a ter esse objetivo a uns 2 meses, comprei um hipercalorico ruim da midway que dava só calorias e pouca proteina(640 kcal e 12g proteina) tomava eles e melhorei os intervalos de alimentação.
Conclusão ganhei 3 quilos em 2 meses.
Mas mesmo assim é pouco, então em busca de uma melhor orientação, procurei uma endocrinologista.
E ela me passou a seguinte dieta
manha:
Tudo no liquidificador:
1 copo de leite
1 banana
2 colheres de aveia
2 colheres de ovomaltine
2 paes com queijo branco e peito de peru
=====================
10:00
1 fruta 
1 iorgute
2 colheres de granola
1 colher de mel
2 castanhas
=======================
almoço
vegetal a vontade
6 colheres de sopa ou mais de arroz
2 conchas de feijao
150g de peixe ou frango 
suco de fruta qualquer uma diferente para não enjoar
=============================
lanche
leite
ovo maltine
pao com omelete de queijo
gelatina
============================
janta
repetir o almoço
============================
ceita
Ensure + 1 fatia de queijo
 
 
Ela me passou alguns medicamentos para tomar 
o carnabol antes do almoço e janta
Ensure na ceia 
fortifit antes de malhar
 
 
 
Minhas considerações:
Em relação a dieta achei boa, mas fiquei com algumas duvidas e queria a ajuda de vocês.
Acham que algumas coisas eu poderia trocar nessa dieta ? Por exemplo o ovomaltine que não vejo com tanta frequencia no mercado
Acham que poderia trocar o ensure e o fortifit por hipercaloricos + whey protein?
Perguntei a medica ela disse que não porque podem ter hormonios na embalagem
 
Obrigado desde já a quem leu até aqui, sei que é muito complicado dedicar um tempo para ler as coisas aqui, mas preciso muito de orientações porque me sinto muito mal com meu corpo atual.