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André Moreira

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  1. Fala ai meu amigo tava pensando aqui, por exemplo encaixar Drop-set bi-set e hiit como sairia? é uma boa combinação? e como você irar fazer-las?
  2. Obrigado tava com essa dúvidas, e nenhuma pesquisa era resposta que eu quero. Mais quero saber se é verdade ou mito no drop set é que teve uma pesquisa que falava que fazer-lo todo dia atrapalha na altura e eu não entendi como pode atrapalhar eu tenho 1,86 m eu vou diminuir kkk
  3. Estou com essa dúvida há muito tempo e pesquisei e não achei quase nada esclarecedor para mim, começando pelo Drop Set. Corrijam-me se eu estiver errado sobre algo... Vamos supor que eu tenho 4 exercícios para um grupo muscular e 3 para outro, (devo fazer o drop set sempre em 1 exercício desses 4 exercício?). Começando o primeiro grupo muscular com 4 séries 8-12 reps. Até ai tudo bem, mas eu quero começar o Drop set na primeira série, eu aumento a carga máxima que consigo e faço até 12 reps e depois nas 3 séries eu diminuo a carga e uns 2 a 5 kg e faço até a falha do músculo certo? Além do primeiro grupo muscular que expliquei acima devo fazer só em 1 exercício e acabou por aí ou posso fazer no segundo grupo muscular a mesma coisa que o primeiro? (Tirem minhas dúvidas) Drop set não se pode fazer todos os dias? Por quê? E eu pesquisei e é verdade que prejudica na altura se fazer-lo todos os dias? e quantos dias depois do primeiro dia posso faze-lo novamente? 2 dias depois 1 semana? e é claro se for uma semana não irei fazer-lo com o mesmos grupo musculares e sim para pernas, costas etc! Essas foram minhas dúvidas sobre drop set, caso eu tenha esquecido de algo eu adiciono mais nos comentários!!! Agora vamos pro HIIT, é quase ou é um cut!? Primeira questão sobre o HIIT não tão longe do Drop set, pode ser efetuada todos os dias? no aeróbicos todos os exercícios? Deve ser feito igualmente ao Drop set ou não? Até agora não sei se é tudo, pois minha cabeça ta meia confusa no momento, foi mal galera provavelmente não acabei...
  4. Leia com calma!!! O que são drop sets e quem as inventou ? Drop set é uma técnica simples onde você faz uma série de qualquer exercício até a falha, então diminuí a carga e continua o exercício até a falha, só que com menos peso. De acordo com a Enciclopédia do Arnold, a técnica do drop set foi originalmente “descoberta” em 1947 por Henry Atkins, editor da revista Body Culture. Atkins chamava esta técnica de “sistema multi-cargas”. Porque os fisiculturistas amam drop sets ? Fisiculturistas são únicos entre os atletas, pois apenas se preocupam com melhorias estéticas e não aumento de performance. É por isso que fisiculturistas preferem drop sets – porque é uma técnica voltada diretamente para o aumento muscular (hipertrofia). Você não vê muitos atletas de outras categorias usando drop sets, porque está técnica não tem como objetivo o ganho de força(ou performance). Como a técnica drop set funciona ? Simples, a técnica drop set funciona quebrando as fibras musculares profundamente e gerando um aumento muscular além do comum. Vamos supor que você está fazendo rosca direta com 50kg usando uma série com 10 ou 12 repetições. A décima repetição é difícil, a décima primeira é extremamente difícil (até mesmo roubando um pouco com a lombar) e a décima segunda requer um esforço ainda superior para ser completada. Seria impossível fazer a décima terceira, pois você atingiu a falha muscular(O que já é ótimo para hipertrofia). Mas se você tirasse um pouco do peso da barra – cerca de 15% ou 20%, você poderia fazer mais repetições. Mesmo que você atinja a falha muscular momentânea com as 12 repetições normais, você não atingiu a falha absoluta. Você só atingiu a falha muscular com aquela carga(usada nas 12 repetições). Como você pode ver, na série comum com 12 repetições você não ativa todas as fibras musculares. Você só vai recrutar o número de fibras necessárias para levantar aquela carga, com aquele número de repetições. Ao tirar um pouco de peso e continuar com a série, você forçará o corpo a recrutar mais fibras para realizar o exercício. A técnica drop set consegue atingir as fibras musculares de forma profunda, até mesmo aquelas fibras que se recusam a ser usadas, o que causará um crescimento muscular maior se comparado com uma série clássica com 10 ou 12 repetições.
  5. Fala ai galera, quero uma ajuda de vocês quero saber se vocês já tomaram este suplemento da Nutrex e se vale a pena comprar? Informação do produto, Traduzida pela GOOGLE TRADUTOR: Infusion muscular é uma fórmula de proteína avançada fornecer seus músculos com 25 gramas de proteína de alta qualidade por porção. Ao invés de apenas se concentrar em uma única infusão músculo fonte de proteína é embalado com seis proteínas diferentes. Estes vêm proteínas de soro de leite em rápida absorção, bem como frações de leite e proteína do ovo mais lento digerir. Juntos, eles fornecem um suprimento rápido ainda sustentado para os músculos. † Infusion músculo é rico em aminoácidos essenciais que são os verdadeiros blocos de construção muscular. É uma grande fonte de glutamina e ele oferece mais de 5 gramas de BCAAs puros por porção. Cada colher também é enriquecido com uma vitamina completa e espectro mineral. enzimas que digerem proteínas especiais foram adicionados para ajudar a garantir um turn-over mais eficiente a partir de proteína nutricional de proteína muscular. † Para apoiar sua busca de músculos magros, Infusion muscular é muito baixa em gorduras e hidratos de carbono. O gosto é absolutamente delicioso e mistura facilmente com uma colher. †.
  6. Com o tempo você chegara ao seu objetivo mais tem que ser em degrau por degrau se pular degrau vai cair!!!
  7. Na boa mano faz um bem para sociedade e denuncia esse doente e burro por indicações "GH" da uma conferida nesses vídeos abaixo:
  8. ...Os anabolizantes que você deve tomar é estes: Dieta e Pílula para ansiedade, mal chegou já quer sentar na janela!!!
  9. Para quem sabe como reverter a situação depois vale a pena!!! Com o cérebro dá para reverter todas as coisas!!!
  10. Fala ai galera quero uma ajuda estou com essa duvida na cabeça como faço para fazer treinos novos toda semana?? sem ter que ficar com o treinos repetitivo todos os dias??
  11. Eu grelhava ela no fogão só que agora meu tempo é curto e prefiro fazer-lo como frango assado!!! Obrigado pela resposta Então mano é isso eu moro em uma cidadezinha que pra você comprar o que quer tem que viajar para longe e isso pega umas 4 horas do meu tempo e meu tempo é muito corrido!!! ai complica!!! Vlw locemar, e o Azeite de Linhaça ouvi dizer que esse azeite alguns atletas usam na sua dieta para fritar e cozinha-los... Confere isso?
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