bobbyrulez

Obg irmão, ta suave pow tipo um dia doi outro não , mais vou tomar algo fiz exames tava sussa acho que é isso vou tomar algo então obg ai parceiro.

Galera estou começando a sentir uma dor ao lado direito abaixo da costela, não é tão forte porem ta incomodando as vezes , sera por causa do ciclo? antes estava tudo bem. obg.

...

galera fala ai na boa, vcs somem as vezes..

Eu não sei dizer se aumentou força mesmo, talvez sim , disposição tbm porem to tomando pre treino tbm, no corpo medindo não muito peso 2kg a média , minha dieta tbm é pouco calorica é focado em perca de gordura e manter peso, só que não tava fazendo aerobico só treinando pesado e seguindo a dieta, vou começar a fazer e ver , meu foco é denifir ne , não sei não to tendo muito colateral assim , só com sentimentos eu acho , psicologico fica zuado, mas nos resultados no corpo não muito, dizem que é 3 semanas pra demonstroar vamos ver, dieta seguindo, treino 5 dias na semana certinho, enfim, vamos ver, vou encaixar os aerobicos " hit " 3 vezes na semana seg / quarta/ sex, e continuar no foco e vamos ver investindo pesado vamos ver.

Galera vcs não estão mais falando mais enfim, alguem poderia me falar quanto tempo demorar a aparecer resultado da trem e enan? não sinto muita diferença ainda eu acho, estou concluindo a terceira semana, alguem poderia dá uma luz...

bom galera , to pensando em mudar meu treino , meu treino era de força meu amigo power mandou pra mim campeão e tudo, meu treino era mais ou menos assim seg: posterior com dorsal tinha terra etc, e fazia a parte supino reto , terça é perna quadri, quarta peito e ombro, só que exercicios era exemplo terra , supino e agachamento era 10x4 e aumentando a carga toda vez q treinasse o maximo q der, ai agora eu to querendo mudar pq esses treinos tbm demorava 1h pra 1h e 15, e eram poucos exercicios no maximo 5 por dia do geral, to pensando em fazer um treino conjugado tipo agonista e antgonista ou o mesmo musculo por vez, porem manter o foco de perna q é 3 vezes na semana eu acho , e começar o aerobico sendo q faria hits eu acho 3 vezes na semana de 4-8 tiros 60 andando e 40 correndo , meu foco como disse é denifição e qualidade , o que acham disso? esperando voces abraço...

Compreendo, eu me sinto bem na dieta , fiz aumentar um pouco as calorias umas 350, fica 2450 por ai agora, porém eu ainda to na duvida vou treinando e comendo e ciclando sem aerobico msm ? vlw abraço, termino o ciclo nessa base ? pq não ta muito alta as calorias e tbm não to fzd aerobico, então vai ser uma boa ?

Sim falei, ela me passou isso em pro do ciclo e em pro do meu objetivo man , tipo 2000-2200 calorias diarias, 180 prot e 160 carb, treino intenso e sem aerobico ainda, e vc ta certo diariamente é 2900-3000 pra o meu corpo atual, sinceramente eu só queria ganhar o maximo sem ganhar gordura demais, praticamente tentar perder ou manter a gordura e aumentar massa, com isso poderia me da uma resposta mais clara? eu continuo nessa dieta porem nao faço aerobico ou aumento as calorias pra mais de 3000 ? Pode falar man, eu estou aqui pra receber criticas e coisas boas, é pq meu foco e sonho de shape é ter um shape definido estilo o Jeff, não necessariamente tamanho dele falto 100% , mais naquele estilo , quero ganhar o maximo do ciclo , porem quero esse objetivo, então to meio em duvida meu inicio era esse manter essa dieta, e ciclar, pq sei que o ciclo e a trem vai segurar meus ganhos e eliminar a gordura pelo tanto que pesquisei, então na minha cabeça tava o seguinte , vou crescer e ir perdendo gordura por conta da dieta. Meu objetivo é esse acima pode ler pfv, me aconselha ai man visando isso mais se tiver o melhor modo de ganhar o maximo do enan e da trem pode falar vou ouvir, porem n quero gordura quero ser definido quando falo assim não é 6% de bf , uns 8 % ta massa ou ate 10 , me ajudem ainda estou no inicio do ciclo , segunda semana agora , falta 25 ml de trem e 17 de enan.

Pq tipo meu foco era ganhar massa e definição , pra mim to com 88 , eu chegando 90 e com 10% ou menos se der , pra mim ta suave e so quero colocar perna pra 68 , ta 60,5 meu foco mesmo é esse 90 kg com essa % , o que fazer melhor em pro do meu foco mesmo nao quero ganhar gordura e sim seco .

Compreendo, porem a trem não faz perder a gordura tbm? se eu manter então essa que eu to vai ser ruimm?, e se caso for mudar msm nao vou ganhar gordura? aumentaria pra 3400 por ai

Obg irmão, é pq minha dieta pedi para perder gordura e manter a massa, porem to ciclando , meu objetivo e´ganhar massa magra com minimo de gordura, durante o dia fico de boa, nao sinto fraqueza a não ser as vezes pos treino, porem dps ja fico bom! oh aqui seu post @fisiculturismo

Humm obrigado então pela dica man, viu meu outro topico? então seria ideia eu mudar toda a dieta q fiz nesse objetivo?

acho que vou fazer isso msm e quando sobrar grana compro whey pra caso de viagem , ou algum imprevisto.

Galera ta ai mais ou menos meu shape, tenho outro post no outro topico, porem ninguem fala, to com duvida em usar ECA ou nao, quero denifição, tenho 22 anos, 1,86 altura , 88 kg atualmente to ciclando a 2 semanas, trembo 30 ml e 20 ml total, trem dia sim dia nao, enan 200 mg seg e quinta, bom é isso queria opinião de voces, minha dieta é 2000 calorias, 180 prot , 160 carbo, e 48 gord, diariamente, meu treino é meio que de força focado em perna 2-3 vezes na semana, acho que falei tudo, e ai o que acham? fazer ECA 15 ON 15 OFF OU...?