bobbyrulez

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  1. Obg irmão, ta suave pow tipo um dia doi outro não , mais vou tomar algo fiz exames tava sussa acho que é isso vou tomar algo então obg ai parceiro.
  2. Galera estou começando a sentir uma dor ao lado direito abaixo da costela, não é tão forte porem ta incomodando as vezes , sera por causa do ciclo? antes estava tudo bem. obg.
  3. Eu não sei dizer se aumentou força mesmo, talvez sim , disposição tbm porem to tomando pre treino tbm, no corpo medindo não muito peso 2kg a média , minha dieta tbm é pouco calorica é focado em perca de gordura e manter peso, só que não tava fazendo aerobico só treinando pesado e seguindo a dieta, vou começar a fazer e ver , meu foco é denifir ne , não sei não to tendo muito colateral assim , só com sentimentos eu acho , psicologico fica zuado, mas nos resultados no corpo não muito, dizem que é 3 semanas pra demonstroar vamos ver, dieta seguindo, treino 5 dias na semana certinho, enfim, vamos ver, vou encaixar os aerobicos " hit " 3 vezes na semana seg / quarta/ sex, e continuar no foco e vamos ver investindo pesado vamos ver.
  4. Galera vcs não estão mais falando mais enfim, alguem poderia me falar quanto tempo demorar a aparecer resultado da trem e enan? não sinto muita diferença ainda eu acho, estou concluindo a terceira semana, alguem poderia dá uma luz...
  5. bom galera , to pensando em mudar meu treino , meu treino era de força meu amigo power mandou pra mim campeão e tudo, meu treino era mais ou menos assim seg: posterior com dorsal tinha terra etc, e fazia a parte supino reto , terça é perna quadri, quarta peito e ombro, só que exercicios era exemplo terra , supino e agachamento era 10x4 e aumentando a carga toda vez q treinasse o maximo q der, ai agora eu to querendo mudar pq esses treinos tbm demorava 1h pra 1h e 15, e eram poucos exercicios no maximo 5 por dia do geral, to pensando em fazer um treino conjugado tipo agonista e antgonista ou o mesmo musculo por vez, porem manter o foco de perna q é 3 vezes na semana eu acho , e começar o aerobico sendo q faria hits eu acho 3 vezes na semana de 4-8 tiros 60 andando e 40 correndo , meu foco como disse é denifição e qualidade , o que acham disso? esperando voces abraço...
  6. Compreendo, eu me sinto bem na dieta , fiz aumentar um pouco as calorias umas 350, fica 2450 por ai agora, porém eu ainda to na duvida vou treinando e comendo e ciclando sem aerobico msm ? vlw abraço, termino o ciclo nessa base ? pq não ta muito alta as calorias e tbm não to fzd aerobico, então vai ser uma boa ?
  7. Sim falei, ela me passou isso em pro do ciclo e em pro do meu objetivo man , tipo 2000-2200 calorias diarias, 180 prot e 160 carb, treino intenso e sem aerobico ainda, e vc ta certo diariamente é 2900-3000 pra o meu corpo atual, sinceramente eu só queria ganhar o maximo sem ganhar gordura demais, praticamente tentar perder ou manter a gordura e aumentar massa, com isso poderia me da uma resposta mais clara? eu continuo nessa dieta porem nao faço aerobico ou aumento as calorias pra mais de 3000 ? Pode falar man, eu estou aqui pra receber criticas e coisas boas, é pq meu foco e sonho de shape é ter um shape definido estilo o Jeff, não necessariamente tamanho dele falto 100% , mais naquele estilo , quero ganhar o maximo do ciclo , porem quero esse objetivo, então to meio em duvida meu inicio era esse manter essa dieta, e ciclar, pq sei que o ciclo e a trem vai segurar meus ganhos e eliminar a gordura pelo tanto que pesquisei, então na minha cabeça tava o seguinte , vou crescer e ir perdendo gordura por conta da dieta. Meu objetivo é esse acima pode ler pfv, me aconselha ai man visando isso mais se tiver o melhor modo de ganhar o maximo do enan e da trem pode falar vou ouvir, porem n quero gordura quero ser definido quando falo assim não é 6% de bf , uns 8 % ta massa ou ate 10 , me ajudem ainda estou no inicio do ciclo , segunda semana agora , falta 25 ml de trem e 17 de enan.
  8. Pq tipo meu foco era ganhar massa e definição , pra mim to com 88 , eu chegando 90 e com 10% ou menos se der , pra mim ta suave e so quero colocar perna pra 68 , ta 60,5 meu foco mesmo é esse 90 kg com essa % , o que fazer melhor em pro do meu foco mesmo nao quero ganhar gordura e sim seco .
  9. Compreendo, porem a trem não faz perder a gordura tbm? se eu manter então essa que eu to vai ser ruimm?, e se caso for mudar msm nao vou ganhar gordura? aumentaria pra 3400 por ai
  10. Obg irmão, é pq minha dieta pedi para perder gordura e manter a massa, porem to ciclando , meu objetivo e´ganhar massa magra com minimo de gordura, durante o dia fico de boa, nao sinto fraqueza a não ser as vezes pos treino, porem dps ja fico bom! oh aqui seu post @fisiculturismo
  11. Humm obrigado então pela dica man, viu meu outro topico? então seria ideia eu mudar toda a dieta q fiz nesse objetivo?
  12. mano?

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    2. bobbyrulez

      bobbyrulez

      Beleza sim mano, ei poderia ir no meu topico e tirar uma duvida minha? vc flw que tava acompanhando la queria q vc desse uma olhada por favor.

    3. batataney
    4. bobbyrulez
  13. acho que vou fazer isso msm e quando sobrar grana compro whey pra caso de viagem , ou algum imprevisto.