Rafael38

Batataney , cara , vc não imagina o quanto vc me motivou agora , comecei a musculação a apenas um mês e meio,  tenho 35 anos,  e estava em duvida se ainda era tempo de correr atrás de um físico melhor naturalmente , mas agora vi que está muito em tempo ainda,  vc está muito de parabéns cara,  continue sendo esse exemplo pra nós por favor,  eu comecei a ler seu tópico e ficava vendo a foto do avatar pensando " será que é ele atualmente na foto?" Kkkk , e era mesmo,  quem me dera chegar no seu shape um dia
 
Da uma lida no meu tópico e mede dicas faz favor 
Abraços
Batataney , cara , vc não imagina o quanto vc me motivou agora , comecei a musculação a apenas um mês e meio,  tenho 35 anos,  e estava em duvida se ainda era tempo de correr atrás de um físico melhor naturalmente , mas agora vi que está muito em tempo ainda,  vc está muito de parabéns cara,  continue sendo esse exemplo pra nós por favor,  eu comecei a ler seu tópico e ficava vendo a foto do avatar pensando " será que é ele atualmente na foto?" Kkkk , e era mesmo,  quem me dera chegar no seu shape um dia
 
Da uma lida no meu tópico e me de dicas faz favor 
Abraços e acompanhando

Ta certissimo em pensar na saude daqui pra frente.
Alcançou o objetivo , então hora da manutenção, eu ainda não cheguei no meu, mas estou quase la, dai pra frente cuidar da saude que é mais importante que tudo

Diana esta usando em quantas mg por dia?

Sempre acompanhando aqui, segue firme...
Curioso pra saber seu proximo ciclo kk

Segue o foco

Seguindo firme aqui na luta , rotina de treinos e algum aeróbico , nesta  idade as coisas são mais lentas , porém satisfeito com os resultados ??
INICIEI A UM ANO E MEIO ATRAS
MEDIDAS INICIAIS/ ATUAIS
PESO 93/91
CINTURA 98/86
TORAX  105/118
PERNA  57/60
BICEPS 36/40
PANTU 36/40
PARECE QUE RESULTADO DEMORA MAS VEM , PENSANDO EM MAIS PRA FRENTE USAR ALGUM RECURSO HERGOGENICO
 
 
OOO AMIGÃO, DEPOIS DE MUITO TEMPO VOLTEI E PRIMEIRO TOPICO QUE VEJO É O SEU, E VEJO QUE EVOLUIU DEMAIS, PARABENS POR INSPIRAR MUITOS POR AQUI

Firme na pegada , 90 kilos e 10 cm a menos de cintura , 2 de braço 

TAMOS AI NA LUTA PESSOAL
2 ANOS DE TREINO EM CASA
87 KILOS
39 BRAÇO
EVOLUÇÃO PEQUENA  , MAS SE EU CONTINUASSE SEM FAZER NADA COM CERTEZA ESTARIA BEM PIOR DO QUE ANTES

Olha a pequena evolução

Olha a pequena evolução

Então , perdi 5 cm e meu peso ficou no mesmo 90 km,  então gordura que saiu e massa magra ganhe,,  mas sei que os resultados serão mais difíceis de aparecer daqui pra frente, mas vou continuar firme nos treinos e na alimentação , porém já estou feliz como estou,  se manter assim tá bom,  mas quero melhora.
Valeu pelo apoio

Tô fazendo a b c 3 X por semana,  5 X tava ficando muito puxado,  mas já vi Boas evoluções , perdi 5 cm de cintura e ganhei 1,5 de braço e meu peso está no mesmo de que comecei,  estou feliz com os resultados

Cinco meses

eu entendo que o correto seria eu dar uma limpada no shape primeiro , mas vc acha que eu consigo ganhar alguns kilos de massa magra para depois fazer uma dieta para dar uma secada  e chegar no ponto que eu quero?? Ou só consigo ganhar massa ganhando gordura junto?

Tenho plena consciência que não posso exigir muito do corpo nos treinos por estar muito no início,  mas a questão é que eu não queria emagrecer muito porque já fui magrelo e não gostava nem um pouco rsrs , tbem acho que seria melhor perder gordura pra dar uma limpada no shape , mas vou tentar evoluir nos treinos sem perder muito peso , mas estou aberto a sugestões dos mai experientes , valeu pela ajuda

Olá galera , sou novato aqui no fórum e preciso da ajuda do pessoal que entende da coisa .Bom,, tenho 35 anos e só agora resolvi iniciar na musculação, vendo que meu físico está indo pro lado errado , gordurinhas se acumulando em locais não agradáveis . 
Comecei na academia a 1 mês e meio,  não estou seguindo dieta rigorosa mas estou me alimentando super bem dentro das quantias certas de proteína, carbo e gorduras , mas estou meio perdido na questão da dieta , não sei se eu emagreço ou mantenho o peso,  pois a minha intenção é dar uma ajustada no shape , perder barriga e modelar melhor o corpo.  
Então pessoal,  como deve ser meu treinamento de início?
Perco peso e depois início dieta e treino pra hipertrofia??
Ou da pra manter meu peso e trabalhar o corpo assim como estou? 
35 anos 90 kilos Treino 5 vezes por semana Dicas ae galera 

com certeza, por hora só aprendendo execução correta, com pesos bem leve
Agacho esta com 10 kilos mais a barra

Perguntei pq meu garoto de 12 anos esta iniciando comigo agora, e ele é um varetão tbm kkkkk

Perguntei pq meu garoto de 12 anos esta iniciando comigo agora, e ele é um varetão tbm kkkkk

Ta certissimo em pensar na saude daqui pra frente.
Alcançou o objetivo , então hora da manutenção, eu ainda não cheguei no meu, mas estou quase la, dai pra frente cuidar da saude que é mais importante que tudo

Ta certissimo em pensar na saude daqui pra frente.
Alcançou o objetivo , então hora da manutenção, eu ainda não cheguei no meu, mas estou quase la, dai pra frente cuidar da saude que é mais importante que tudo

Qual a finalidade do diana no final?
Sentiu rage com essa dose de trembo?

Qual foi o protocolo do seu cutting?

Quanto tempo entre uma e outra nessas fotos?
Evolução monstra,parabens