Boliviano

Meu nome é Victor, tenho 19 anos. Treinei musculação diversas vezes, porém sempre teve algo que interferia e eu precisei deixar de lado por um tempo. Já fui um obeso e graças à Deus primeiramente e segundamente à musculação, minha determinação e foco eu consegui emagrecer bastante. Hoje tenho a estatura de 1m 85,5cm, peso 85kg, 9% de bf e estou firme na musculação à 5 meses. Quero ter um bom desenvolvimento com um ciclo de stano e dura, porém busco informações com alguns professores mas uns dizem uma coisa e outros dizem algo completamente diferente, queria saber o que seria melhor. Fazer o ciclo de stano primeiro e o de dura logo depois, fazer o de dura primeiro e o de stano depois ou fazer os dois juntos? e como fazer? tmb queria saber à respeito da terapia pós ciclo, se tem alguma de acordo com esse tipo de ciclo que qualquer pessoa possa fazer sem problemas ( desculpe - me, sou novato nessa coisa de ciclo e não entendo muito :/ ) aah e já ia esquecendo, que suplementos terei que tomar durante o ciclo?