AndreV

Concordo plenamente, mas no agachamento livre é importante vc descer em apnéia (prender respiração) ajuda a estabilizar a coluna com os pulmões estando inflados. No momento da subida, solta-se o ar vagarosamente.

Deves procurar um medico antes de tudo. De qualquer forma, particularmente quando tenho sensacao de queda de pressao no treino de pernas. Fico feliz. Certa vez fiz um acompanhamento em mim mesmo com aparelho de medicao de pressao e batimentos cardiacos entre series de agachamento livre . Percebi um aumento significativo dos batimentos cardiacos logos apos a serie. Cheguei até quase 170 batimentos por min em uma serie com pressao 15x 9. Ou seja : tive aumento da pressao arterial e nao queda, mas a sensacao era de queda de pressao....isso me causou estranheza. Passei a estudar alguns artigos cientificos e descobri que isso é "comum" . Devido ao fato dos musculos  das pernas serem grandes. O corpo se mobiliza para maior concentacao sanguinea nas pernas oque implica menor volume sanguineo no cerebro momentaneamente. Gerando sensaçao de "desmaio" .De qualquer forma sempre faça uma avaliacão medica. 

Tenho imensa vontade de fazer ciclo com clem. A vantagem que vejo nele é que pelo menos é possivel comprar o produto original.

Acredito que tem muito placebo no mercado

Nem vou relatar mais. Stano placebo, só pode ser? Tenho nocao que jamais teria um efeito monstruoso com esse ciclo low dose de stano, mas esperava um 1kg com o "famoso" aspecto denso do stanoate presente data.Enfim...Um dos motivos que optei por oral foi justamente isso. Imagina se fosse injetavel, ñ sei a procedencia a forma como os labs undergroundtrabalha. Jamais mandaria na veia . Seria tipo roleta russa. Espero um dia conseguir ergogenicos nao placebos e de fontes confiaveis. Dinheiro jogado no lixo com esse stano. A marca dele é blacksciencelab, ñ sei se a marca éruim ou quem me vendeu , vendeu falso. Primeiro ciclo que faco e ja me dei mal.

Ja tomei tudo que é suplemento. Ultimamente minha base de fonte proteica é o leite e sinceramente é a melhor coisa que fiz. Sobre definição, talvez seja lenda.Se não for deve ser valida somente para fisiculturistas profissionais que necessitam definição extrema. O único porém do leite que eu vejo é que muitas pessoas sentem-se empaturradas com o leite . Não acho legal tomar muito se a pessoa tem essa sensação de empanturramento  devido a lactose.

Concordo plenamente, mas no agachamento livre é importante vc descer em apnéia (prender respiração) ajuda a estabilizar a coluna com os pulmões estando inflados. No momento da subida, solta-se o ar vagarosamente.

Concordo plenamente, mas no agachamento livre é importante vc descer em apnéia (prender respiração) ajuda a estabilizar a coluna com os pulmões estando inflados. No momento da subida, solta-se o ar vagarosamente.

Leite desnatado. Somente no dia de treino de pernas eu tomo leite integral (saquinho)
 
Treino de terça feira:
Peito , Ombro triceps
4 series supino plano barra
4 séries maquina supino sentado
4 series supino inclinado com halteres
4 séries crucifixo plano
3 séries supino pegada fechada
4 series paralelas na maquina
3 series no pulley triceps triangulo
3 séries no pulley triceps corda
4 series desenvolvimento com halteres
3 series elevaçao frontal
3 series elevação latera
5 series pullover
todas séries com 10 movimentos
 
 
Quarta feira 
Pernas
6 series agachamento livre carga progressiva 20 15 12 10 8 6
4 series leg press vertical
4 series stiff
4 series cadeira abdutora 15 x
4 séries cadeira adutora 15x
4 series extensora
4 series flexora
 4 séries biset gemeos sentado seguido elevaçao em um pé 20x ambas
Ps: Esse é o pior dia. Saio quebrado e quase não consigo andar...rs
 
 
Ciclo 40 mg stanozolol:
Senti nada ainda, a unica diferença que quando acordo de manha. Urino muito e fico bem seco durante o periodo da manha
 
 
 

Para mim isso é falta de coordenação na respiração. Se não souber respirar é muito provável que isso aconteça.
Muitas pessoas prendem a respiração na hora de fazer força e é isso que faz subir a tenção.
Quando se faz qualquer exercício que seja, devemos expelir o ar no momento de contracção e encher os pulmões no momento de descontração, assim deste modo o treino será mais efectivo e a queda de tenção deixará de existir.( à não ser que tenha problemas com isso claro).
Uma respiração correta fará com que o treino seja mais intenso e menos cansativo.

Você está tomando leite integral ou leite desnatado?

Deves procurar um medico antes de tudo. De qualquer forma, particularmente quando tenho sensacao de queda de pressao no treino de pernas. Fico feliz. Certa vez fiz um acompanhamento em mim mesmo com aparelho de medicao de pressao e batimentos cardiacos entre series de agachamento livre . Percebi um aumento significativo dos batimentos cardiacos logos apos a serie. Cheguei até quase 170 batimentos por min em uma serie com pressao 15x 9. Ou seja : tive aumento da pressao arterial e nao queda, mas a sensacao era de queda de pressao....isso me causou estranheza. Passei a estudar alguns artigos cientificos e descobri que isso é "comum" . Devido ao fato dos musculos  das pernas serem grandes. O corpo se mobiliza para maior concentacao sanguinea nas pernas oque implica menor volume sanguineo no cerebro momentaneamente. Gerando sensaçao de "desmaio" .De qualquer forma sempre faça uma avaliacão medica. 

Entao. Posteriormente posto fotos. Até momento não senti nada. Vai para 2 semanas de ciclo com stano ( se não for maisena).  Meu treino tem sido da seguinte forma. Conforme relatei. Sou fãde treinos volumosos. Essa necessidade de volume, talvez seja por não ser um grande levantadar de peso. Anos de treino e supino com 32kg de cada lado. Obs: Sou adepto tbm da amplitude. Sempre supinei com barra descendo acima da linha dos mamilos. Bem proximo do pescoço. Certa vez me disseram que supino guilhotina, dai o fato denao conseguir altas cargas. 
Segue meu treino:
Seg: Costas, Biceps e abs
Barra fixa pronada : 3 series até falha
Remada unilateral: 4 series entre 8 e 12 repeticoes
Remada curvada: 3 series entre 8 e 10 repeticoes
Remada sentada: 3 series entre 12 e 15 repeticoes
Biset: Remada pronada polia alta aberta seguida de pullover nautilus 3 series de 10
Biceps : 4 series rosca scott maquina com progressao de cargas até a falha
Rosca martelo com halteres: 4 series ate a falha.
Rosca direta na polia com progressao de cargas: 4 series ate a falha
Abs: 5 series aparelho abdominal
4 series rolo abdominal
Elevacao de pernas na cadeira 4 series
Depois posto os treinos de terca feira
Grato a todos!
Aberto a criticas e opinioes.
 
Conforme relatei sobre ter abolido gastos exorbitantes com suplementacao e nao ter tido ganhos significativos, a não ser proteina na urina...rs. Cheguei a seguinte conclusao: Minha principal fonte de proteina é o leite puro. Adotei o leite como fonte principal de proteina, pois sempre bebi leite e nunca tive qualquer problema com lactose ou sensaçao de "empaturrado" . Sinceramente isso vem surtindo efeito no ganho de massa magra. Mando 1 litro de leite no pós treino em menos de 20 mins. Bebo como fosse agua e nao sinto nenhum "colateral" .  Cortei a um bom tempo frituras e evito açucar . Sempre tomo leite com aveia tbm. Em media tomo 2 litros de leite por dia. Pode parecer loucura, mas acredito que boa parte da minha massa magra adquiri com o leite. 
Mando pasta de amendoim tbm como suplementacao para manter as 3hs entre refeicoes. De vez em quando substituo por ovo cozido. Albumina em pó nunca mais. Devido ao sódio eu ficava retidao com albumina. Aboli da minha vida a proteina em pó.
Sobre medidas. Tenho do que medi:
37,5 cm de braço
39,5 cm de panturilha 
62 cm de coxa
Cintura medida no umbigo. 88 cm (panceps). Nenhum gomo dando sinal de vida....rs . 
Enfimmm.... vou tirar fotos e posto depois 
 

Entao. Posteriormente posto fotos. Até momento não senti nada. Vai para 2 semanas de ciclo com stano ( se não for maisena).  Meu treino tem sido da seguinte forma. Conforme relatei. Sou fãde treinos volumosos. Essa necessidade de volume, talvez seja por não ser um grande levantadar de peso. Anos de treino e supino com 32kg de cada lado. Obs: Sou adepto tbm da amplitude. Sempre supinei com barra descendo acima da linha dos mamilos. Bem proximo do pescoço. Certa vez me disseram que supino guilhotina, dai o fato denao conseguir altas cargas. 
Segue meu treino:
Seg: Costas, Biceps e abs
Barra fixa pronada : 3 series até falha
Remada unilateral: 4 series entre 8 e 12 repeticoes
Remada curvada: 3 series entre 8 e 10 repeticoes
Remada sentada: 3 series entre 12 e 15 repeticoes
Biset: Remada pronada polia alta aberta seguida de pullover nautilus 3 series de 10
Biceps : 4 series rosca scott maquina com progressao de cargas até a falha
Rosca martelo com halteres: 4 series ate a falha.
Rosca direta na polia com progressao de cargas: 4 series ate a falha
Abs: 5 series aparelho abdominal
4 series rolo abdominal
Elevacao de pernas na cadeira 4 series
Depois posto os treinos de terca feira
Grato a todos!
Aberto a criticas e opinioes.

Seja bem vindo amigo...mais um quarentão na area... eu ja tô saindo e partindo pro cinquentão rsrs...
Aes em doses baixas pelo menos pra mim, ajudou legal no sentido de dar um "UP" nos meus treinos, consequentemente melhorando o shape. Mas como você bem sabe, o que realmente irá melhorar seu % BF é a dieta e nosso organismo infelizmente ainda não aprendeu a queimar gordura localizada então, a famosa barriguinha é a ultima a se entregar nessa batalha rsrs...
Não sou muito fã de treinos volumosos, prefiro treino com bastante intensidade e menos volume.
Salvo pessoas que não podem se alimentarem corretamente a depender do seu cotidiano, a melhor dieta é realmente composta de alimentos solidos e os suplementos ficam apenas como diz o nome, suprir uma carência na dieta.
Segue firme e continue relatando sua rotina pra gente poder acompanhar...
Abraços...

Boa noite a todos! Sou novato no forum. Chamo-me André. Tenho 40 anos. Entre tantas idas e vindas desde a decada de 90 eu treino. Após longa pausa e chegar a quase 100 kg (gordo) distribuido em 1,68 de altura. Criei vergonha na cara e voltei a treinar. Perdi peso chegando a 64 kg. Após 4 anos de treino estou a bater 80 kg.
Estou no fórum e conto com ajuda  dos companheiros de ferro para troca de experiencias.  Minha maior dificuldade no momento é perder a irritante gordura localizada na barriga.
Estou a entrar em ciclos low doses para quebra de platô e em busca de um shape decente com baixo BF.
Grato a todos!
Treino em alto volume. Por mais que evidencias cientificas apontem para ineficiência dos treinos volumosos. Cheguei a conclusão que especificamente esse treino tem sido mais efetivo para mim.
Depois de muito gastar dinheiro com suplementacao. Cheguei a conclusão oque melhor tem surtido efeito para mim é o bom e velho leite com aveia. Ovos. Peito de frango e o bom e velho arroz com feijão.
Utilizo como suplementacao creatina, cafeina no pré treino. Muita vitamina C e um suplemento pouco incomum, mas que vem me ajudando muito a segurar nos meus treinos volumosos: N-Acetilcisteina todo dia.
Entrei em um ciclinho basico de stano 40 mg oral por dia. Apos 10 dias ainda não senti nada diferente, tenho até receio de ter comprado comprimidos de maizena...rs....infelizmente por ñ conhecer fornecedores confiáveis .
Adquiri o produto através de site da internet. Espero que se não for maizena que pelo menos não seja algo toxico ou droga distinta de stanozolol.....enfim...depois posto meus treinos e medidas.
Sou Frango, mas um frango esforçado!...rs. abraço a todos!
Ps: tenho um significativo conhecimento de assuntos relacionados ao fisiculturismo. Sou estudioso de assunto, principalmente em pesquisas que tratam sobre eletromiografia